5 Gejala Intoleransi Gluten yang Mungkin Anda Tidak Tahu •
Tidak semua orang boleh makan makanan yang mengandungi gluten, misalnya orang yang menghidap penyakit Celiac. Namun, jika anda tidak menghidap penyakit Celiac tetapi merasa tidak selesa memakan gluten, anda mungkin mengalami gejala intoleransi gluten.
Pelbagai gejala intoleransi gluten
1. Perut kembung
Apabila anda mengalami intoleransi gluten, perut anda akan terasa kembung dan penuh dengan gas. Walaupun anda hanya makan sedikit gluten, anda biasanya akan berasa kembung. Sekiranya anda mengalami kembung secara tiba-tiba, cuba ingat makanan apa yang baru anda makan. Sekiranya anda mendapati bahawa anda memakan makanan yang mengandungi gluten, seperti roti atau pasta, tubuh anda mungkin sensitif terhadap gluten.
2. Cirit-birit atau sembelit
Dipetik dari Healthline, lebih daripada 50 peratus orang dengan intoleransi gluten mengalami cirit-birit, sementara 25 peratus lagi mengalami sembelit. Pada sesetengah orang, gluten boleh merosakkan lapisan usus. Kesannya, penyerapan nutrien yang anda makan tidak optimum. Keadaan ini akhirnya membuatkan anda mengalami cirit-birit atau sembelit. Bukan hanya itu, najis juga akan berwarna pucat dan berbau busuk seperti biasa.
3. Sakit perut
Selain kembung, orang yang mempunyai intoleransi terhadap gluten juga biasanya mengalami sakit perut. Kesakitan ini biasanya muncul setiap kali anda makan makanan yang mengandungi gluten. Untuk itu, selalu perhatikan makanan apa yang membuat anda merasa sakit perut setelah memakannya. Dengan cara itu, anda dapat mengetahui apakah punca sebenarnya.
4. Sakit kepala
Satu kajian yang dilakukan oleh American Headache Society menunjukkan bahawa orang yang tidak toleran gluten lebih cenderung kepada migrain daripada mereka yang tidak. Oleh itu, anda perlu berwaspada jika anda sering mengalami migrain tanpa sebab yang jelas. Mungkin badan anda sensitif terhadap gluten dan turunannya.
5. Mual
Sekiranya anda selalu merasa mual setelah makan makanan yang mengandungi gluten, maka anda harus berjaga-jaga. Mungkin rasa loya yang kerap ini adalah isyarat bahawa tubuh tidak dapat mencerna gluten dengan betul. Sekiranya anda terus mengalami loya dan gejala lain setelah makan gluten, pada masa akan datang, cari alternatif untuk makanan lain yang tidak dibuat dari gluten.
