chooseyourself.me

Organ pencernaan manusia tidak hanya berfungsi untuk mencerna dan menyerap nutrien dari makanan. Di dalam usus, terdapat triliunan bakteria baik yang membantu sistem imun berfungsi sehingga anda dilindungi dari pelbagai penyakit dan masalah kesihatan.

Walaupun kelihatannya tidak berkaitan, masalah seperti alergi, obesiti, gangguan autoimun, dan kemurungan sebenarnya berkaitan dengan sistem imun anda.

Sekiranya populasi bakteria usus terganggu, sistem kekebalan tubuh juga dapat terjejas.

Hubungan antara bakteria usus dan imuniti

Usus anda mengandungi kira-kira 100 trilion bakteria. Jumlah ini 10 kali lebih banyak daripada tempat lain di dalam tubuh manusia.

Oleh kerana kepelbagaian koloni bakteria ini, usus, yang disebut "otak kedua", dapat berkomunikasi secara langsung dengan otak, pusat semua fungsi tubuh.

Melalui bakteria inilah usus dapat merasakan dan bertindak balas secara langsung terhadap apa yang berlaku di dalam badan.

Contohnya, semasa anda panik atau tertekan semasa ketakutan di peringkat, anda tiba-tiba merasa sakit perut dan membuat anda ingin muntah.

Selain berkomunikasi dengan otak, bakteria usus berinteraksi dengan sistem imun manusia.

Pada orang yang sihat, bakteria usus dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menjinakkan bakteria penyebab penyakit.

Setiap jenis sel imun dipengaruhi oleh bakteria dengan banyak cara.

Sebilangan bakteria mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap fungsi sel-sel imun, tetapi beberapa mempunyai sedikit kesan. Sangat sedikit mikrob yang tidak menghasilkan kesan sama sekali.

Sebilangan bakteria mempromosikan aktiviti sel tertentu, sementara yang lain menghalang aktiviti sel yang sama.

Ini menunjukkan bahawa terdapat keseimbangan sehingga tidak ada satu pun bakteria yang menguasai sistem imun anda.

Selain itu, beberapa bakteria usus meningkatkan fungsi gen tertentu dalam sistem imun dan ada kumpulan bakteria lain yang menurunkan fungsinya.

Ini menunjukkan bahawa bakteria usus dapat mengimbangkan fungsi imun melalui susunan genetik anda.

Gangguan pada populasi bakteria usus atau cara bakteria berkomunikasi dengan sel-sel tubuh boleh mengganggu sistem imun anda.

Kesannya, anda lebih mudah terkena jangkitan dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Bakteria jahat dapat melemahkan sistem imun

Pertumbuhan bakteria usus bergantung pada apa yang anda makan dan hormon yang dikeluarkan oleh badan anda.

Jumlah bakteria baik juga dapat meningkat dengan menerapkan diet yang baik dan gaya hidup yang sihat.

Beri mereka makanan segar, dan bakteria usus yang baik akan berlipat ganda dan memberi manfaat kepada sistem imun anda.

Sebaliknya, makanan segera atau mengandungi antibiotik boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik dalam usus. Bakteria jahat bahkan boleh berkembang di saluran pencernaan anda.

Pertumbuhan bakteria jahat yang tidak terkawal dapat menyebabkan usus bocor, penumpukan radikal bebas toksik, dan keradangan yang merupakan akar dari banyak masalah kesihatan.

Hubungan bakteria usus dengan gangguan lain

Menariknya, pertumbuhan bakteria usus dikaitkan dengan pelbagai keadaan dan reaksi badan yang lain.

Bilangan dan jenis bakteria dalam usus orang gemuk kurang daripada orang yang kurus, sehingga menurunkan imuniti mereka.

Obesiti dikaitkan dengan peningkatan sekumpulan bakteria usus yang disebut Firma. Obesiti juga menyebabkan penurunan sekumpulan bakteria usus yang disebut Bakteroidetes .

Satu kajian diterbitkan dalam jurnal Otak, Kelakuan dan Kekebalan mendapati bahawa kanak-kanak yang terdedah kepada amukan (marah) mempunyai jenis bakteria usus yang lebih pelbagai.

Para penyelidik mengesyaki bahawa hormon stres menjadikan keasidan usus sangat tidak menentu sehingga mempengaruhi bakteria usus.

Begitu juga dengan bayi yang sering mengalami kolik. Kiraan bakteria Proteobakteria dalam badan mereka lebih tinggi daripada kanak-kanak yang tidak pernah mengalami kolik.

Bakteria ini menghasilkan gas yang menyebabkan kesakitan pada bayi sehingga mereka mudah menangis.

Manfaat bakteria usus dalam menangkis penyakit

Berikut adalah beberapa penemuan yang berkaitan dengan manfaat bakteria usus dalam mengekalkan imuniti dan menangkis penyakit.

1. Bantu mengurangkan risiko diabetes

Pengambilan probiotik dapat mengurangkan kadar gula dalam darah puasa. Sumber makanan probiotik juga dapat meningkatkan aktiviti melepaskan hormon insulin pada orang yang menghidap diabetes.

2. Meredakan kemurungan dan Alzheimer

Probiotik dapat membantu menghilangkan kemurungan dan Alzheimer berkat bakteria baik yang disebut Lactobacillus.

Bakteria ini berperanan mengusir bakteria penyebab penyakit di dalam usus sehingga menguatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan keradangan di otak.

3. Memerangi jangkitan virus

Selain efektif melawan virus yang menyebabkan gangguan pencernaan, bakteria usus juga terbukti mampu menangkal virus yang menyerang sistem pernafasan.

Bakteria usus berpotensi untuk melawan jangkitan SARS-CoV-2 dan mengurangkan keparahan gejala pada pesakit yang dijangkiti.

4. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Bakteria jahat dalam usus dapat menghasilkan bahan tertentu yang mencetuskan arteri tersumbat.

Walau bagaimanapun, bakteria baik dalam probiotik dapat menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.

Melindungi bakteria usus untuk sistem imun yang lebih kuat

Kesihatan pencernaan boleh mempengaruhi seluruh badan anda.

Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda dan menyokong sistem imun anda, mulailah dengan memelihara bakteria usus anda.

Berita baiknya ialah koloni bakteria di usus anda boleh berubah mengikut apa yang anda makan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan.

• Makan pelbagai makanan, terutama buah, kacang, dan sayur-sayuran.
• Makan lebih banyak makanan yang diperam, seperti yogurt, kefir, kimchi, acar, keju, dan tempe.
• Hadkan penggunaan pemanis tambahan seperti aspartam yang dapat menyokong pertumbuhan bakteria jahat.
• Makan makanan yang kaya dengan polifenol, seperti teh hijau, minyak zaitun, dan biji-bijian.
• Hanya minum antibiotik apabila perlu.

Bakteria usus mempunyai peranan besar dalam sistem imun dan kesihatan keseluruhan.

Untuk menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus, pastikan anda menjalani diet yang sihat dan memasukkan makanan yang mengandung probiotik dalam menu harian anda.