Adakah Lime Berkesan untuk Membantu Diet? |

Pada dasarnya, tidak ada satu makanan atau minuman yang dapat memberikan kesan segera dalam menurunkan berat badan. Walaupun begitu, limau dilaporkan mempunyai sejumlah manfaat yang mungkin bermanfaat untuk diet sihat anda.

Apakah kesan limau pada berat badan? Kemudian, bolehkah buah ini menjadi teman diet yang kuat? Lihat jawapannya dalam ulasan berikut.

Hubungan antara limau dan diet

Sumber: Saroma Tanah Tinggi Segar

Limau adalah sebahagian daripada sekumpulan buah sitrus seperti jeruk dan lemon. Berkat kandungan vitamin, serat, dan airnya yang tinggi, kumpulan buah ini hampir tidak pernah hadir dari menu makanan dan minuman untuk berdiet.

Sebilangan orang mencampurkan lemon dalam salad, memakan jeruk sebagai makanan ringan, atau memproses limau ke dalam air yang dimasukkan untuk diet mereka. Sebabnya adalah kerana buah sitrus dipercayai dapat meningkatkan kadar metabolisme badan.

Malangnya, tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa buah sitrus dapat menurunkan berat badan dengan cara ini. Kajian mengenai manfaat kapur untuk diet juga menunjukkan hasil yang beragam, tetapi belum ada yang membuktikannya.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan kadar metabolisme anda adalah dengan bersenam dan membina jisim otot. Beberapa jenis makanan dan minuman juga dipercayai dapat meningkatkan kadar metabolisme, tetapi ini belum terbukti secara saintifik.

Latihan vs Diet: Mana Yang Lebih Berkesan dalam Menurunkan Berat Badan?

Minum air limau untuk membantu diet

Limau tidak menurunkan berat badan secara langsung, tetapi buah yang satu ini tetap mempunyai manfaat untuk diet anda. Sebenarnya, kandungan air dan nutrien limau dapat membantu orang yang menjalani diet rendah kalori.

Minum air dengan jus limau mempunyai kebaikan berikut.

1. Membuat anda minum lebih kerap

Orang yang sedang menjalani diet disarankan untuk minum air secara berkala, tetapi ini mungkin sukar kerana tidak semua orang menyukai rasanya. Inilah sebabnya mengapa sebilangan orang suka menambahkan jus limau nipis ke dalam air.

Limau akan memberikan rasa segar sehingga anda lebih kerap minum. Pengambilan jus kapur semasa diet berkesan untuk mengurangkan selera makan, membuang sisa dari badan, dan mencegah keinginan untuk minum minuman manis.

Kajian dari jurnal Epidemiologi Pemakanan menunjukkan bahawa orang yang minum lebih banyak air daripada minuman bergula lebih berjaya dalam diet mereka. Sebabnya, mereka secara tidak langsung telah mengurangkan pengambilan gula dan lemak.

2. Meningkatkan kadar metabolisme dan pembakaran lemak

Pengambilan air dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dan pembakaran lemak di dalam badan anda. Ini dibuktikan dalam kajian yang diterbitkan Jurnal Penyelidikan Klinikal dan Diagnostik pada tahun 2013.

Dalam kajian itu, peserta yang minum dua cawan air sebelum makan mengalami penurunan berat badan dan indeks jisim badan (BMI). Malah, komposisi badan mereka juga mengalami sedikit perubahan.

Ini berlaku kerana badan perlu menyesuaikan suhu air masuk agar sesuai dengan suhu dalamannya. Proses ini memerlukan lebih banyak tenaga. Oleh itu, badan anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan tenaga dalam bentuk lemak.

3. Minuman rendah kalori yang kaya dengan nutrien

Air dengan limau boleh menjadi teman terbaik untuk diet kerana kalori sangat rendah. Satu gelas minuman ini hanya mengandungi 11 kkal, jauh di bawah purata kalori dalam minuman diet.

Limau juga kaya dengan vitamin C. Nutrien ini membantu proses memecah lemak menjadi tenaga, terutamanya semasa bersenam. Kekurangan vitamin C boleh mempengaruhi proses ini, menjadikan penurunan berat badan kurang berkesan.

Jus limau bukanlah penyelesaian segera

Walaupun bermanfaat untuk diet, minum jus limau sahaja tanpa bersenam tidak akan menurunkan berat badan. Sebaik-baiknya, anda perlu melakukan senaman aerobik seperti berlari, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Anda juga disyorkan untuk meningkatkan jisim otot dengan latihan berat badan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Semakin banyak jisim otot yang anda miliki, semakin banyak kalori yang dibakar oleh badan anda.

Jangan juga mengambil jus limau secara berlebihan. Limau mempunyai sifat berasid yang dapat mengikis enamel gigi. Lindungi kesihatan gigi anda dengan berkumur setelah minum jus limau dan menggosok gigi secara berkala.

Limau memang bermanfaat untuk diet. Walau bagaimanapun, kunci untuk menurunkan berat badan masih terletak pada senaman dan diet berkhasiat yang seimbang. Pastikan anda melakukan kedua-duanya agar badan tetap sihat semasa diet.