chooseyourself.me

Usus yang sihat adalah asas badan yang sihat. Penyakit yang disebabkan oleh najis badan kita kebanyakannya terdapat di usus besar. Malangnya ramai di antara kita yang kurang memperhatikan kesihatan pencernaan ini. Sebenarnya, kira-kira 70 peratus sel yang membentuk sistem imun berada di dinding usus kita. Namun, pencernaan yang perlahan kerana diet yang buruk dan kualiti makanan yang tidak sihat dapat merosakkan pencernaan dan boleh menyebabkan penyakit seperti disentri, radang usus buntu, cirit-birit, dan juga demam kepialu yang membuat usus berlubang. Pasti anda tidak mahu tubuh anda mudah diserang penyakit kerana pencernaan yang tidak sihat, bukan? Mari lihat beberapa makanan dan bahan makanan yang dapat membersihkan usus kesayangan anda.

1. Sayuran hijau

Tekstur berserat sayur-sayuran dapat membersihkan usus anda dari racun dan kotoran yang melekat di dinding. Sayur-sayuran juga mengandungi mineral dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi dirinya dari racun. Sayur-sayuran lebih baik dimasak dengan mendidih (seperti sayur-sayuran segar), jika anda ingin ditumis atau digoreng, gunakan minyak zaitun untuk menambahkan nutrien dari kedua-duanya.

2. Sekam Psyllium

Sekam psyllium atau lebih dikenali sebagai Plantago ovata adalah tumbuhan herba yang tumbuh di India. Tumbuhan ini diminta kaya dengan serat dan dapat menurunkan kolesterol dalam badan. Cara memakannya dengan menuangkan segelas air panas ke dalam mangkuk berisi sekam psyllium, kemudian diamkan beberapa saat, taburkan dengan sedikit garam, kemudian siap dimakan. Jangan lupa menyediakan air minum yang mencukupi, kerana tanaman ini kaya dengan serat dan anda mungkin sukar menelannya.

3. Benih Chia

Chia lihatd adalah bijirin organik yang kini popular untuk diet, kerana berguna untuk detoksifikasi pencernaan. Perisa biji chia Mereka cenderung menjadi hambar sendiri, dan untuk memakannya, anda perlu merendamnya dalam susu atau air selama beberapa minit, atau anda boleh mencampurkannya dengan makanan lain seperti yogurt atau oatmeal.

4. Lada cayenne

Bagi anda yang suka makanan pedas tetapi tetap mahu pencernaan anda sihat, lada cayenne adalah jawapannya. Bahan makanan ini adalah sebatian pedas yang dapat membantu melancarkan pencernaan dalam badan. Makanan ini juga dilapisi untuk mencegah serangan jantung.

5. Makanan yang diperam

Makanan yang diperam mengandungi bakteria bermanfaat. Makanan yang diperam cenderung mempunyai rasa sedikit masam. Contohnya ialah kimchi, tape, dan yogurt. Makanan ini membantu menyokong bakteria usus untuk membuang sisa dari pengambilan makanan yang tidak sihat di dalam badan.

6. Buah-buahan

Buah kaya dengan khasiat untuk tubuh dari kepala hingga kaki. Terdapat beberapa buah yang dapat membersihkan usus anda, termasuk lemon, yang kaya dengan vitamin C dengan antioksidan yang tinggi, yang pasti akan menjadikan tubuh mengeluarkan sisa dengan segera. Terdapat juga alpukat yang kaya dengan omega 3 dengan kebaikan mencegah perkembangan toksin di dinding usus.

7. Ragam teh

Kefir adalah sejenis tanaman yang boleh dijadikan minuman teh. Seperti yogurt, kefir adalah produk fermentasi yang mengandung oligosakarida, karbohidrat kompleks yang merupakan makanan untuk bakteria baik serta menjaga mikroorganisma kecil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu ada teh kombucha, teh manis yang diperam menggunakan kandungan gelatin yang disebut kombucha, kedua teh ini dapat membersihkan usus dari kuman dan bakteria.

8. Air

Nah, ini wajib. Usus yang selalu mengalami dehidrasi boleh menyebabkan sembelit, suatu keadaan yang menyebabkan penumpukan toksin dalam usus besar. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum air secukupnya.

BACA JUGA:

• 3 Jenis Teh Yang Tidak Mengandung Kafein
• Cara Memasak Sayuran Supaya Nutrien Tidak Hilang
• 8 Makanan Sihat Yang Menjadikan Anda Lemak Dengan Cepat