9 Resipi Jus dan Smoothie untuk Meningkatkan Kesuburan •
Diet memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesuburan. Lebih sihat badan anda sebelum memulakan kehamilan, modal yang lebih baik anda harus bersiap untuk kehamilan yang sihat, dan untuk menyokong perkembangan anak yang optimum.
Sekiranya anda dan pasangan anda berusaha untuk hamil, anda berdua boleh mendapat manfaat tambahan dari minuman smoothie.
Bagaimana jus dan smoothie dapat meningkatkan kesuburan?
Bukan hanya menggoda, smoothie yang menyegarkan ini juga diperkaya dengan pelbagai antioksidan dan nutrien penting dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu menyeimbangkan hormon, menghasilkan dan menyokong sperma dan sel telur yang sihat, sambil meningkatkan sistem imun anda semasa anda dan pasangan anda merancang kehamilan.
Sebagai tambahan kepada buah dan sayur segar, smoothie penambah kesuburan khas ini juga dibantu oleh sejumlah suplemen hormon khas, seperti serbuk akar Maca, serbuk sari lebah, royal jelly, beri acai dan goji, dan minyak ikan. Serbuk akar Maca, ekstrak tanaman salib (keluarga kembang kol, lobak, dan brokoli), dikenal sebagai viagra semula jadi yang berfungsi untuk meningkatkan kesuburan dan dorongan seks, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jeli diraja dan debunga lebah sangat disyorkan untuk wanita yang secara khusus berusaha hamil dengan mendorong pengeluaran telur dan menjaga kesihatan mereka. Royal Jelly dan debunga lebah juga berguna untuk meningkatkan kualiti sperma dan kadar testosteron pada lelaki.
Minyak ikan dalam smoothie digunakan sebagai agen pencair dan juga makanan tambahan semula jadi yang dapat meningkatkan kesuburan; membantu menstabilkan mood, melegakan keradangan di dalam badan, meningkatkan aliran darah ke rahim, serta melancarkan kitaran haid yang teratur, ovulasi, dan lendir serviks dan meningkatkan pergerakan sperma pada lelaki.
Resipi untuk jus segar dan smoothie untuk meningkatkan kesuburan
Minum smoothie anda dalam masa 10-15 minit dari hidangan untuk memanfaatkan sepenuhnya nutrien mereka sebelum mereka mula mengoksidasi dan menjadi warna coklat. Selepas 20 minit, smoothie anda akan kehilangan semua kekuatan pemakanannya.
1. Smoothie Beri Campuran
Apa yang kamu perlu:
- 120g beri campuran beku (strawberi, blackberry, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 2 1/2 sudu besar serbuk biji chia (dihancurkan terlebih dahulu)
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar biji labu
- 1 sudu besar beri goji
- 125 ml susu badam tanpa garam
- 1 biji epal
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
2. Smoothies Berries Royal Jelly Campuran
Apa yang kamu perlu:
- 120g beri campuran beku (strawberi, blackberry, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 125 ml susu badam tanpa garam
- 1 sudu besar serbuk protein
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- Sebilangan besar kangkung atau bayam
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
3. Smoothie Buah Campuran
Apa yang kamu perlu:
- 125 ml air kelapa
- Sebilangan besar kangkung atau bayam
- 1/4 cawan jus oren
- 100 gram pisang
- 100 gram epal merah
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
4. Mangga Peach Smoothies
Apa yang kamu perlu:
- 125 ml santan segar
- Sebilangan besar kangkung atau bayam
- 160 gram mangga yang dihiris
- 200 gram pic atau tin segar - pir boleh diganti
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan santan untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
5. Smoothie Beri Mangga
Apa yang kamu perlu:
- 125 ml cawan susu badam tanpa garam
- Sebilangan besar kangkung atau bayam
- 160 gram mangga yang dihiris
- 120g beri campuran beku (strawberi, blackberry, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
6. Smoothie Citrus Pisang Beri
Apa yang kamu perlu:
- 120g beri campuran beku (strawberi, blackberry, blueberry) - anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 1 pisang keseluruhan sederhana, beku semalaman
- 1/2 cawan yogurt Yunani biasa
- 1/4 cawan jus oren
- 1 sudu besar madu asli (pilihan)
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan jus oren untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
7. Smoothies Blackberry Pisang
Apa yang kamu perlu:
- 1 pisang keseluruhan sederhana, beku semalaman
- Sebilangan besar bayam
- Blackberry beku 125 gram - anda boleh membeli versi segar, dan membekukannya semalaman sebelum mengadun
- 1 sudu besar mentega badam
- 125 ml air kelapa, atau air biasa
- 1 sudu besar madu asli atau 4 tetes gula Stevia cair (pilihan)
- 1 sudu kecil ekstrak vanila
- Batu ais mengikut keperluan
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan air kelapa untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
8. Smoothie Bayam Strawberry
Apa yang kamu perlu:
- 150 gram strawberi segar, keluarkan daun dan batang - anda boleh menggantikannya dengan blueberry
- 45 gram badam
- 1 biji pisang bersaiz sederhana
- 1 sudu besar royal jelly
- 125 ml cawan air kelapa
- 90 gram bayam
- Sejumput serbuk kayu manis, jika anda suka
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan, kecuali bayam, bersama dalam pengisar.
- Proses dengan daya rendah sehingga tekstur cecair pekat dan berkrim, perlahan-lahan meningkatkan daya pengisar menjadi tinggi selama 30-45 saat sehingga tekstur cair tebal dan berkrim.
- Masukkan bayam, proses selama 15-20 saat sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Hidang.
9. Smoothie Pisang Alpukat
Apa yang kamu perlu:
- 125 ml susu badam tanpa garam
- Bayam bayi 90 gram
- 1 biji pisang bersaiz sederhana
- 1/4 cawan jus oren
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
- 2 sudu besar alpukat
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga tekstur cecair pekat dan lembut. Bergantung pada konsistensi yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie anda.
BACA JUGA:
- Kepentingan Makan dengan Bijak, Makan dengan Minda
- Hati-hati, karbohidrat dan susu dapat mengurangkan kesuburan lelaki
- Terlalu Sering Bercinta Membuatnya Sukar Hamil, Mitos Atau Fakta?
