Kelebihan Mandi Air Panas untuk Pesakit Diabetes
Apabila anda mempunyai banyak fikiran atau anda letih, pemikiran untuk berendam di dalam air panas boleh menjadi kelegaan. Setakat ini, mata air panas atau sauna diketahui dapat mengurangkan tekanan dan membantu mengurangkan berat badan. Namun, bukan hanya itu. Satu kajian menunjukkan manfaat mandi air panas dalam mengurangkan keradangan dan meningkatkan metabolisme bagi pesakit diabetes.
Manfaat kesihatan mandi air panas
Selama ini, penyelidik percaya mandi atau mandi air panas dapat meningkatkan fungsi darah dan menjadikan tidur lebih nyenyak. Sebab itu, mandi di air panas dipercayai baik untuk kesihatan jantung anda.
Para pakar juga mula meneliti lebih lanjut apakah ada manfaat mandi air panas untuk merawat penyakit metabolik, salah satunya adalah diabetes.
Penyelidikan sebelumnya telah melaporkan bahawa orang dengan diabetes jenis 2 mengalami peningkatan kepekaan insulin ketika mandi air panas.
Tubuh yang lebih sensitif terhadap insulin bermaksud gula darah dapat dikawal dengan baik. Ini kerana hormon insulin bertanggungjawab untuk mengatur kadar gula dalam darah.
Dengan kata lain, terdapat kebaikan mandi air panas yang baik untuk mengawal kadar gula darah pada pesakit diabetes.
Malangnya, tidak jelas bagaimana proses itu berfungsi. Para penyelidik mengesyaki bahawa terdapat pengaruh kadar air panas dan gula darah terhadap tindak balas keradangan di dalam badan.
Kesan mandi air panas serupa dengan senaman
Ada yang mengatakan mandi air panas memberikan manfaat yang serupa dengan senaman untuk pesakit diabetes. Bagaimana ia boleh berlaku?
Keradangan yang tidak terlalu teruk tetapi telah berlangsung cukup lama (kronik) dapat meningkatkan daya tahan insulin.
Ini bermaksud bahawa sel-sel di dalam tubuh manusia tidak dapat bertindak balas terhadap insulin dengan betul kerana keradangan.
Sekiranya sel tidak bertindak balas dengan baik, kadar gula dalam darah tidak dapat dikawal. Risiko diabetes juga meningkat.
Sementara itu, senaman terbukti dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan kepekaan insulin sehingga tidak tahan lagi.
Perlu diingat bahawa tubuh lebih sensitif terhadap hormon insulin yang baik. Ini bermaksud, badan anda dapat mengawal risiko gula darah tinggi dan diabetes.
Jadi, senaman yang dapat meningkatkan kepekaan insulin dianggap baik untuk mencegah diabetes.
Namun, tidak semua orang dapat bersenam, misalnya kerana anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau mempunyai batasan fizikal.
Oleh itu, adalah penting untuk mencari cara lain untuk meningkatkan kepekaan insulin.
Mandi air panas dianggap boleh mencetuskan kesan yang serupa dengan senaman.
Pertama sekali, senaman akan mencetuskan tindak balas keradangan dalam waktu yang sangat singkat, kemudian diikuti dengan aktiviti anti-radang dalam waktu yang lebih lama.
Begitu juga, mandi air panas boleh mencetuskan tindak balas yang serupa di dalam badan sehingga dapat memberi manfaat dalam bentuk kepekaan insulin untuk pesakit diabetes.
Kebaikan mandi air panas untuk pesakit diabetes
Mandi air panas diketahui dapat meningkatkan kepekaan insulin. Para penyelidik melihat kesan mandi air panas pada lelaki yang berlebihan berat badan dan tidak aktif.
Penyelidikan ini diterbitkan di Jurnal Fisiologi Gunaan.
Setiap peserta diminta untuk merendam dalam air panas dengan suhu 39 darjah Celsius selama satu jam. Para penyelidik mengambil darah peserta sebelum, selepas, dan 2 jam selepas mandi.
Penyelidik juga mengukur tekanan darah, suhu badan dan degupan jantung peserta setiap 15 minit.
Hasil kajian mendapati bahawa hujan panas menyebabkan lonjakan interleukin, tanda keradangan. Selain itu, peningkatan pengeluaran oksida nitrat (NO) juga didapati.
Lonjakan NO penting kerana melonggarkan saluran darah sehingga tekanan darah turun. TIDAK juga meningkatkan pengambilan glukosa ke dalam sel-sel badan dan mungkin mempunyai sifat anti-radang.
Ini dilakukan selama 2 minggu. Hasilnya dilihat penurunan gula darah puasa serta penurunan peradangan.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa mandi air panas dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh memproses gula (sehingga tidak terlalu tinggi dalam darah) pada lelaki yang tidak aktif dan berlebihan berat badan atau gemuk.
Walaupun begitu, kelebihan mandi air panas ini tidak boleh menjadi rawatan utama diabetes atau menggantikan senaman. Anda masih perlu berjumpa doktor agar gula darah dapat dikawal.
Adakah anda atau keluarga anda menghidap diabetes?
Anda tidak keseorangan. Mari sertai komuniti pesakit diabetes dan cari kisah berguna dari pesakit lain. Daftarlah sekarang!
