chooseyourself.me

Selain menyebarkan maklumat yang berkaitan dengan perkara-perkara sepele dan serius, ternyata kumpulan sembang keluarga seperti WhatsApp dan media sosial lain boleh mengganggu kesihatan mental anda. Lebih-lebih lagi apabila kumpulan itu terdiri daripada keluarga besar dengan pemikiran yang pelbagai.

Sebenarnya, bagaimana kumpulan keluarga di WhatsApp dan platform lain boleh mempengaruhi kesihatan mental ahli mereka?

Kumpulan WhatsApp keluarga boleh mempengaruhi kesihatan mental

Adakah anda pernah merasa tidak selesa ketika berada dalam kumpulan WhatsApp keluarga kerana topik perbualan mereka membimbangkan? Sama ada mengenai berita yang tidak diketahui benar atau berita palsu atau topik yang sangat sensitif untuk dibincangkan, seperti perkauman dan isu agama.

Akibatnya, orang muda cenderung mengabaikan mesej dalam kumpulan keluarga mereka sendiri kerana mereka malas untuk berdebat dengan ibu bapa. Sebenarnya, tidak sedikit dari mereka yang mengakui bahawa kumpulan WhatsApp keluarga mempengaruhi kesihatan mental secara tidak langsung.

Menurut kajian dari American Psychological Association, sering memeriksa mesej atau e-mel di telefon bimbit atau komputer berkaitan dengan tahap tekanan seseorang. Apa yang dimakan di skrin atau monitor telefon bimbit adalah bahan yang menyebabkan kegelisahan kepada gangguan mental.

Dalam kajian yang meninjau peserta ini, para penyelidik memperoleh 1-10 mata. Nombor 1 bermaksud tekanan yang sedikit atau tidak dan nombor 10 adalah tekanan yang teruk.

Hasilnya, skor purata yang diperoleh dari peserta yang menjawab tinjauan adalah 5.3. Sementara itu, mereka yang jarang memeriksa telefon bimbitnya mempunyai titik yang lebih rendah, iaitu 4.4.

Mengapa kumpulan WhatsApp keluarga termasuk kumpulan sembang yang mempengaruhi kesihatan mental? Sebabnya ialah kumpulan keluarga kadang-kadang menimbulkan perasaan tidak selesa kepada pengguna. Sebagai contoh, dalam kumpulan itu tidak turut serta mengucapkan selamat ulang tahun atau ucapan takziah.

Dalam kumpulan keluarga, kadang-kadang ramai ahli suka berkongsi maklumat mengenai perkara-perkara yang mungkin difikirkan oleh orang muda tidak penting. Oleh itu, sangat melelahkan bagi peserta kumpulan yang lain untuk mengabaikannya kerana mereka merasa tidak enak. Akibatnya, tidak jarang kumpulan WhatsApp keluarga dipaksa membaca mempengaruhi kesihatan mental anda.

Syaratnya berbeza dengan kumpulan perbualan pejabat. Anda tidak perlu merasa bersalah kerana mengabaikannya kerana kadang-kadang itu bukan sebahagian daripada tugas anda. Jadi, tahap tekanan juga berbeza.

Bagaimana dengan peningkatan berita palsu dalam kumpulan keluarga?

Sebenarnya, salah satu faktor yang menyebabkan kumpulan WhatsApp keluarga mempengaruhi kesihatan mental seseorang adalah berita palsu. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tipuan atau berita palsu sering disebarkan oleh ahli keluarga di WhatsApp.

Sebagai contoh, ketika pilihan raya umum berlangsung, tidak jarang berita yang menurunkan satu calon untuk diedarkan dalam kumpulan atau media sosial. Di antara ratusan berita yang disebarkan, jumlah berita yang mengandungi pembohongan adalah banyak.

Membaca berita palsu atau berita palsu sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan mental walaupun anda hanya membacanya dari media sosial. Melaporkan dari Psycom, dengan banyak informasi yang salah dianggap sebagai kebenaran, tidak sedikit orang yang mengalami tekanan akibat berita utama.

Hoaks memang dirancang untuk memanipulasi pendapat umum, terutama mereka yang jarang memeriksa kebenaran di sumber lain. Selain itu, berita palsu juga sering menimbulkan perasaan marah, curiga, dan kegelisahan yang boleh mempengaruhi pemikiran anda.

Lebih-lebih lagi, apabila berita dari kumpulan WhatsApp ternyata palsu itu juga menimbulkan perasaan marah dan kecewa. Keadaan ini biasanya berlaku untuk pembaca yang merasa tidak berdaya ketika berhadapan dengan berita palsu untuk memanipulasi pendapat umum.

Oleh itu, apabila anda menerima berita palsu atau berita palsu yang tersebar di kumpulan WhatsApp keluarga anda, anda sering merasa kecewa dan kesihatan mental anda terganggu.

Petua untuk menjaga kesihatan mental di era kemajuan teknologi

Bukan hanya kumpulan keluarga di WhatsApp yang boleh mempengaruhi kesihatan mental anda, ternyata media sosial lain juga mempunyai kesan yang sama. Elakkan kumpulan berbual mungkin senang, tapi bagaimana dengan media sosial yang lain?

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mental di era kemajuan teknologi.

Kurangkan masa penggunaan

Salah satu langkah yang perlu diambil untuk menjaga kesihatan mental dan mengelakkan kumpulan berbual Media sosial mengurangkan masa penggunaan.

Mengurangkan penggunaan media sosial menjadi 10 hingga 30 minit sehari didapati dapat mengurangkan tahap kegelisahan, kemurungan, dan gangguan tidur.

Namun, anda tidak perlu mengurangkan penggunaan media sosial secara drastik untuk menjaga kesihatan mental.

Mengalihkan perhatian

Semasa 'cepat' dari media sosial, tidak jarang keinginan untuk membuka semula telefon bimbit menjadi cukup besar kerana tidak melakukan apa-apa. Oleh itu, menjaga kesihatan mental untuk mengelakkan kumpulan WhatsApp dan platform lain dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian.

Mengalihkan perhatian dari keinginan untuk membuka media sosial dapat dilakukan dengan pelbagai cara, seperti:

• meluangkan masa dengan keluarga dan rakan, seperti bertemu sendiri
• mengambil hobi atau mencari hobi baru, seperti melukis atau membaca
• mengisi masa dengan perkara yang sihat, seperti bersenam secara teratur
• menenangkan dan menenangkan fikiran dengan dikelilingi oleh alam semula jadi

Walau bagaimanapun, kumpulan Whatsapp keluarga tidak selalu memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental ahli mereka. Kadang-kadang, anda boleh mendapatkan faedah media sosial untuk kesihatan, baik mendapatkan maklumat dan berkomunikasi dengan orang lain.