chooseyourself.me

Setiap orang harus lebih peka dengan persekitaran di sekitarnya untuk menjangkakan kemungkinan bahaya. Walaupun begitu, kewaspadaan yang masih dalam tahap yang wajar mesti dibezakan dari gangguan paranoia (paranoid) atau hipervigilance. Kedua-duanya dicirikan oleh perasaan kewaspadaan yang melampau atau pemikiran yang membuat anda merasa terancam, mengganas, dan dalam bahaya walaupun tidak ada bukti adanya ancaman yang sebenarnya. Jadi, apa perbezaan antara hipervigilance dan paranoia? Baca lebih lanjut dalam ulasan berikut.

Apa itu hypervigilance?

Hypervigilance adalah sikap waspada yang berlebihan disertai dengan kecenderungan untuk bersikap waspada untuk mencegah bahaya.

Kesedaran bawah sedar seseorang yang mengalami hypervigilance, yang disebut hypervigilance, selalu menjangkakan bahaya yang berpotensi. Kewaspadaan yang berlebihan menjadikan orang-orang yang terlalu berhati-hati selalu merasa dan bertindak seolah-olah selalu ada ancaman di sekitar mereka.

Ini menyebabkan mereka menjadi sangat peka terhadap persekitaran dan orang-orang di sekitarnya. Akibatnya, keadaan fizikal dan mental mereka selalu berwaspada, untuk siap mengesan dan bertindak balas terhadap situasi berbahaya.

Sebenarnya, ancaman bahaya hanya ada di fikirannya atau tidak nyata. Mereka fikir itu nyata kerana otak mereka berfungsi terlalu banyak berfikir aka terlalu memikirkan sesuatu, sehingga memberi reaksi berlebihan terhadap setiap isyarat deria yang masuk dari deria mereka.

Oleh itu, tidak mustahil sikap yang terlalu waspada ini dapat menimbulkan sejumlah masalah. Bermula dari masalah emosi dalam diri anda, sukar untuk berinteraksi dengan orang lain, sehingga sukar untuk berfikir dengan jelas.

Sumber: Berita Perubatan Hari Ini

Apakah perbezaan antara hipervigilance dan paranoia?

Pada pandangan pertama, anda mungkin berfikir bahawa hipervigilance sama dengan paranoia. Seseorang yang mengalami hypervigilance mungkin menunjukkan beberapa tingkah laku yang kelihatan paranoid. Kedua-duanya juga disertai oleh gejala kegelisahan yang berlebihan. Ini kerana paranoia dan hypervigilance kedua-duanya disebabkan oleh trauma PTSD yang mendasari. Lalu, apa bezanya?

Seseorang yang berjaga-jaga sentiasa peka dan waspada terhadap bahaya yang mungkin berlaku di persekitarannya, tetapi mereka menyedari kepekaan dan sikapnya. Seseorang yang hypervigilant tidak dapat dipisahkan dari kenyataan dan tidak mengalami Imbas kembali mengalami semula peristiwa traumatik yang dialaminya sebelum ini.

Hypervigilants sangat memahami dan menyedari bahawa sebenarnya tidak ada sebab objektif untuk mereka merasa takut atau tegang, tetapi sukar untuk berehat. Mereka berasa sangat kewaspadaan yang berlebihan sebagai kaedah menjangka sesuatu yang buruk berlaku pada masa akan datang. Itulah sebabnya mereka mudah terkejut apabila dikejutkan oleh suara kuat atau dicucuk oleh orang lain.

Sementara itu, seseorang yang paranoid mempunyai kepercayaan (khayalan) yang salah dan salah bahawa sesuatu atau orang di sekelilingnya selalu berniat menyakitinya. Orang yang paranoid tidak akan menyedari bahawa mereka mengalami paranoia dan yakin bahawa khayalan mereka adalah nyata.

Sebagai kesimpulan, orang paranoid dapat menunjukkan kewaspadaan kerana mereka percaya bahawa sesuatu atau seseorang di luar sana bermaksud untuk mencederakan mereka pada bila-bila masa, terutama sekarang. Manakala orang yang terlalu berwaspada menunjukkan sikap waspada kerana siapa tahu akan ada bahaya. Mereka tidak khayalan, hanya memiliki kewaspadaan yang lebih tinggi sekiranya sesuatu atau seseorang membahayakan anda di masa depan.

Apa yang menyebabkan seseorang terlalu berwaspada?

Hipervigilance dapat dianggap sebagai pengalaman yang agak umum, sebagai cara otak melindungi tubuh dari bahaya. Sebilangan besar kes berpunca daripada masalah kesihatan mental yang disebabkan oleh trauma buruk masa lalu, seperti gangguan kecemasan, fobia sosial, dan PTSD. Walau bagaimanapun, hipervigilance juga boleh menyertai penyakit mental seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Sebagai tambahan kepada pelbagai sebab di atas, sikap waspada juga dapat dicetuskan oleh:

• Menghidap claustrophobia.
• Kawasan kejiranannya terlalu sesak.
• Terkejut dengan suara yang kuat.
• Ingat trauma masa lalu.
• Mengalami tekanan yang teruk.
• Rasa dinilai.
• Sakit fizikal, dll.

Sebaliknya, khayalan paranoid dapat menjadi gejala banyak gangguan mental, seperti skizofrenia, gangguan skizoaffektif, gangguan bipolar, dan depresi. Paranoia juga dapat terjadi pada penderita demensia, kecelaruan, dan ketagihan dadah.

Apakah tanda-tanda dan gejala hypervirgilance?

Terdapat beberapa gejala fizikal hypervigilance, tetapi kebanyakan gejala adalah tanda-tanda tingkah laku.

Gejala fizikal:

Gejala fizikal tidak selalu ditunjukkan oleh orang yang mempunyai masalah hipervirilance. Walau bagaimanapun, seseorang yang hiperaktif mungkin mengalami:

• Murid membesar.
• Berpeluh banyak.
• Nafas cetek dan cepat; terengah-engah.
• Degupan jantung.

Gejala tingkah laku

Orang yang berwaspada menunjukkan kewaspadaan yang berlebihan boleh berbeza antara satu sama lain. Tetapi secara amnya, hypervigilance menyebabkan seseorang selalu merasa gelisah dengan tanda-tanda:

• Selalunya periksa persekitaran mereka sehingga sukar untuk fokus pada perbualan.
• Mudah terkejut dan melompat atau menjerit pada perkara yang mereka dengar atau lihat secara tiba-tiba.
• Cepat bertindak balas terhadap perkara yang berlaku di sekitar mereka dengan cara yang kelihatannya berlebihan atau tidak mesra.
• Merasakan persekitaran yang sesak atau bising sangat melelahkan.
• Sentiasa perhatikan pergerakan dan ciri orang di sekitar anda untuk melihat apakah mereka memegang senjata.
• terlalu banyak berfikir kepada satu situasi remeh.
• Suka membesar-besarkan kemungkinan perkara buruk, padahal sebenarnya tidak seburuk yang dibayangkan.
• Sangat sensitif / sensitif / mudah marah terhadap nada suara atau ekspresi orang lain; sentiasa diambil hati; menganggapnya sebagai masalah peribadi
• Sukar untuk tidur lena

Seseorang yang terlalu berhati-hati juga mudah panik, penuh ketakutan, dan selalu merasa cemas. Di samping itu, mood penghidapnya juga sangat mudah berubah dan diselimuti oleh emosi yang meletup.

Secara beransur-ansur, keadaan ini dapat membuat mereka merasa sangat letih.

Lalu, apakah rawatannya?

Secara umum, kecenderungan hipervigilance dapat hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. Anda dapat menghilangkan kegelisahan dengan cuba menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan sehingga badan dan fikiran anda lebih santai. Melakukan perkara ringan yang anda nikmati juga dapat membantu menguruskan tekanan agar tidak menjengkelkan anda.

Walau bagaimanapun, jika kewaspadaan anda terlalu teruk sehingga mengganggu aktiviti anda, ada baiknya berjumpa dengan ahli psikologi. Seorang ahli psikologi boleh mengesyorkan agar anda mengambil terapi tingkah laku dan kognitif (terapi CBT) untuk mengubah cara anda berfikir tentang trauma yang anda alami.

Doktor juga boleh menetapkan antidepresan; penyekat beta; ubat anti-kegelisahan, seperti buspirone; atau ubat antipsikotik untuk kes hypervigilance yang teruk.