chooseyourself.me

Mungkin anda pernah mendengar bahawa kebiasaan kurang tidur boleh membuat seseorang gemuk. Atau, kurang tidur menyebabkan masalah kesihatan. Ini benar, tetapi tahukah anda bahawa kurang tidur juga boleh menyebabkan anak-anak mempunyai badan yang pendek? Sebenarnya, apa hubungan antara kurang tidur dan bertubuh pendek?

Kanak-kanak mempunyai badan yang pendek, ini mungkin disebabkan oleh kurang tidur

Berapa lamakah anak tidur dalam satu hari? Sekiranya anda tidak memperhatikannya, mungkin anak anda membesar dengan kurang optimum. Kerana, kekurangan waktu tidur boleh menyebabkan anak-anak mempunyai badan yang pendek.

Ini telah terbukti dalam beberapa kajian, salah satunya adalah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroendocrinology pada tahun 2011. Kajian ini telah membuktikan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur cenderung mempunyai ketinggian yang lebih pendek daripada anak-anak seusia mereka.

Dalam kajian ini, diketahui bahawa kanak-kanak yang kurang tidur mempunyai tahap hormon pertumbuhan yang lebih rendah daripada kanak-kanak yang cukup tidur. Ini kemudian dianggap sebagai penyebab utama kurang tidur kanak-kanak cenderung mempunyai badan yang pendek.

Bagaimana kekurangan tidur menyebabkan seorang kanak-kanak mempunyai perawakan yang pendek?

Semasa tidur, badan terus menjalankan fungsinya, termasuk menghasilkan hormon. Hormon-hormon ini yang dikeluarkan oleh tubuh, menjadikan semua fungsi organ anda tetap normal hingga ke hari ini. Salah satu hormon yang dihasilkan adalah hormon pertumbuhan yang mempengaruhi ketinggian seseorang.

Jadi, hormon pertumbuhan akan dihasilkan pada satu tahap kitaran tidur. Ya, ada dua kitaran tidur, iaitu pergerakan mata yang cepat (REM) dan pergerakan mata tidak pantas (NREM). Ketika seseorang bermimpi, itu adalah tanda bahawa dia memasuki tahap REM.

Sementara itu, tahap NREM berlaku pada 75% waktu tidur anda. Dan pada masa itu, tubuh melakukan pelbagai tugas, salah satunya menghasilkan hormon pertumbuhan. Oleh itu, kanak-kanak yang melewatkan waktu tidur, badan mereka tidak akan menghasilkan hormon pertumbuhan dan akhirnya si kecil mempunyai badan yang pendek.

Ini tidak berlaku untuk orang dewasa kerana hormon ini perlahan-lahan akan menurun. Namun, para pakar menyatakan bahawa hormon pertumbuhan ini masih diperlukan oleh orang dewasa, kerana secara tidak langsung mempengaruhi sistem imun.

Lalu, berapa lama waktu tidur yang sesuai untuk kanak-kanak?

Tempoh tidur yang ideal untuk setiap kanak-kanak adalah berbeza, bergantung pada kumpulan umur mereka. Sekiranya anda mempunyai bayi yang baru lahir, maka dia memerlukan sekurang-kurangnya 18 jam sehari untuk tidur. Sementara itu, kanak-kanak memerlukan 10-13 jam sehari. Bagi kanak-kanak dan remaja usia sekolah, mereka memerlukan 8-11 jam tidur setiap hari.

Walaupun anda telah memenuhi jangka waktu tidur yang ideal, itu tidak bermakna anak anda pasti dapat berkembang sepenuhnya. Itu juga bergantung pada gaya hidup yang anda terapkan pada si kecil. Anda boleh memberi makanan yang mengandungi kalsium, zink, dan protein tinggi sehingga pertumbuhan si kecil berjalan dengan normal dan baik. Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dapat merangsang pertumbuhan anak dengan lebih optimum.