chooseyourself.me

Mempunyai kulit yang bersinar sihat adalah impian semua orang, bukan hanya untuk wanita. Tetapi mencerahkan kulit tidak hanya perlu melalui krim doktor. Pelbagai nutrien dan nutrien yang anda dapat dari buah segar sebenarnya boleh menjadi penyelesaian yang lebih selamat. Ayuh, lihat bagaimana membuat smoothie sihat yang dapat memutihkan kulit dari dalam.

Resipi untuk smoothie buah segar yang dapat memutihkan kulit dari dalam

1. Smoothie Timun

Timun dapat menyejukkan kulit kerana bersifat anti-radang. Selain itu, timun kaya dengan serat dan vitamin A dan C yang dapat meningkatkan pengeluaran kolagen. Kolagen adalah protein khas yang menjadikan kulit kelihatan licin dan lembut. Timun juga tinggi kalium yang penting untuk menghidrat kulit.

Apa yang kamu perlu:

• 1 timun, kupas dan potong kecil
• 1 cawan air kelapa
• kepingan tembikai cawan
• cawan kepingan betik
• 1 lemon kecil, dikupas, potong
• Beberapa ketulan ais

Bagaimana cara untuk membuat:

Masukkan timun, air kelapa, tembikai, betik, lemon, dan ais batu ke dalam pengisar. Kisar sehingga teksturnya sekata. Hidangkan sejuk.

Untuk hasil terbaik, sejukkan semua bahan sebelum diproses.

2. Smoothie Kale-blueberry

Kale dan blueberry dilengkapi dengan antioksidan yang dapat melawan penuaan pramatang yang disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas. Kandungan anthocyanin dalam blueberry membantu meningkatkan penghasilan kolagen, sehingga memekatkan tekstur dan memutihkan kulit.

Apa yang kamu perlu:

• 1 cawan air kelapa
• 1 tandan kangkung
• 150 gram blueberry segar atau sejuk beku
• 1 biji oren yang dikupas
• 2 kacang Brazil

Bagaimana cara untuk membuat:

Kisar semua bahan sehingga semuanya sebati. Smoothie siap diminum semasa sejuk.

3. Smoothie mangga-strawberi

Mangga dan strawberi keduanya diperkaya dengan deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kulit yang sihat, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat adalah sumber lemak sihat yang dapat melarutkan vitamin A dan E untuk penyerapan yang lebih baik dalam badan. Alpukat juga merupakan buah yang kaya dengan vitamin B5 yang berguna untuk mengekalkan kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu mengekalkan tekstur kulit yang sihat, mencegah keriput, dan menjauhkan anda dari pendedahan kepada radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang.

Apa yang kamu perlu:

• 150 gram strawberi segar atau beku
• 165 gram mangga segar atau beku
• 1 buah alpukat
• cawan santan
• Lebih kurang 10 biji badam

Bagaimana cara untuk membuat:

Kisar semua bahan sehingga semuanya sebati. Smoothie siap diminum semasa sejuk.

4. Smoothie buah tropika dengan air kelapa

Nanas kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk penghasilan kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk menegangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandungi mineral tembaga (tembaga) yang membantu pengeluaran pigmen kulit. Kehadiran campuran air kelapa dalam smoothie ini secara semula jadi akan membantu menghidrat kulit agar tetap lembut dan lembap.

Apa yang kamu perlu:

• 113 gram yogurt
• cawan air kelapa
• 80 gram mangga beku
• 80 gram nanas dadu
• pisang

Bagaimana cara untuk membuat:

Kisar semua bahan sehingga semuanya sebati. Smoothie siap diminum semasa sejuk.

5. Smoothie strawberi-pisang

Untuk mendapatkan kulit putih bercahaya yang sihat, smoothie pisang dan strawberi ini adalah jawapannya.

Stroberi kaya akan vitamin C yang secara semula jadi membantu pembentukan kolagen. Buah merah masam ini juga mengandungi lycopene antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari kesan buruk radikal bebas yang disebabkan oleh sinaran matahari.

Sementara itu, pisang mengandungi kalium yang membantu melancarkan peredaran oksigen di dalam badan, termasuk kulit. Aliran darah yang baik ke kulit dapat membantu melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandungi silikon semula jadi yang berperanan penting dalam pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.

Apa yang kamu perlu:

• 113 gram yogurt Yunani
• 60 ml susu putih biasa (atau pengganti susu)
• 1 sudu besar biji chia
• 5-6 buah strawberi beku
• pisang

Bagaimana cara untuk membuat:

Kisar semua bahan sehingga semuanya sebati. Smoothie siap diminum semasa sejuk.