chooseyourself.me

Perut yang kembung setiap pagi pasti membuatkan anda tidak selesa. Kembung itu sendiri adalah salah satu masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Semasa anda makan, minum, atau menelan air liur, kami juga menelan sejumlah kecil udara, yang kemudian terkumpul di dalam usus. Ketika gas menumpuk, tubuh mungkin perlu mengeluarkannya, baik melalui mulut, dengan menyemburkan atau mengalirkan gas.

Penyebab kembung perut sangat pelbagai, ia mungkin disebabkan oleh makanan yang anda makan, pola makan yang tidak teratur, atau ia juga boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Namun, perut kembung setiap pagi pasti mempunyai sebab tersendiri. Apa-apa, ya?

Punca kembung perut setiap pagi

Makan malam terlalu banyak

Makan terlalu banyak pada waktu malam boleh membuat anda berasa kembung setiap pagi. Sebabnya, apabila anda makan terlalu banyak makan malam, pencernaan anda menjadi sukar untuk mencerna makanan dalam jumlah yang banyak. Terutama selepas itu anda terus tidur. Kesannya, keesokan harinya anda mungkin merasa kembung dan kembung kerana makanan yang tidak dicerna.

Makan lewat malam

Tubuh manusia mempunyai jam biologisnya sendiri, inilah masanya setiap organ tubuh anda menjalankan fungsinya mengikut jadual yang sama setiap hari. Nah, sistem pencernaan manusia tidak berfungsi terlalu banyak ketika anda tidur pada waktu malam. Jadi jika anda makan terlalu lewat, makanan tidak dapat dicerna dengan betul.

Makanan anda akan bercampur dengan gas yang membuatkan perut anda terasa kembung. Sementara itu, sistem pencernaan anda telah berehat pada waktu malam, tidak dapat mengeluarkan gas berlebihan yang membuat perut anda terasa kenyang. Itulah sebabnya apabila anda bangun pada keesokan harinya, anda berasa kembung.

Kebimbangan dan tekanan

Apabila anda merasa sangat cemas dan tertekan kerana pelbagai alasan, maka anda dapat merasakan perut kembung. Gangguan kegelisahan ini akan menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam badan yang mencetuskan reaksi antara otak dan perut. Kadang-kadang penyebab tekanan juga boleh disertai dengan cirit-birit yang muncul secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

Oleh itu, tekanan atau kegelisahan boleh menyebabkan perut anda kembung setiap pagi. Contohnya, ketika anda bangun pada waktu pagi, anda sebenarnya dihantui kegelisahan kerana bekerja di pejabat atau ketika menghadapi peperiksaan di sekolah pada hari itu. Tanpa menyedarinya, kegelisahan ini membuat anda kembung.

Bagaimana untuk mengelakkan kembung perut setiap pagi?

Perut kembung dapat dielakkan dengan tidak memakan makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung, seperti makanan yang mengandung karbohidrat yang sukar dicerna. Bincangkan dengan doktor anda makanan yang baik untuk anda makan sekiranya anda mengalami kembung. Penting untuk makan makanan yang memenuhi keperluan pemakanan harian anda dalam kalori, vitamin, mineral, dll.

Sebaiknya makan makanan yang mengandungi karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti pisang, anggur, beras, selada, yogurt. Berhati-hati pada orang dengan intoleransi laktosa ketika makan makanan yang mengandungi laktosa, seperti susu kerana boleh menyebabkan kembung.

Juga, pastikan anda tidak makan lewat malam. Pastikan anda makan kira-kira tiga jam sebelum tidur. Anda juga tidak boleh makan malam dengan bahagian yang berlebihan agar tidak kembung.