chooseyourself.me

Kardiomiopati peripartum adalah gangguan otot jantung yang jarang berlaku. Keadaan ini biasanya berlaku pada wanita pada akhir kehamilan atau juga boleh berlaku lima bulan selepas melahirkan. Setakat ini, tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya. Jadi, bagaimana mencegah penyakit jantung semasa mengandung? Inilah ulasannya.

Mengapa wanita hamil mengalami kardiomiopati peripartum?

Sehingga kini belum dijumpai apa yang menyebabkan kardiomiopati peripartum. Namun, seperti yang dilaporkan oleh American Heart Association, keadaan ini dipercayai berlaku kerana prestasi otot jantung yang berat. Semasa mengandung, otot jantung mengepam darah hingga 50 peratus lebih banyak daripada jantung yang normal ketika wanita tidak hamil.

Ini kerana badan anda mempunyai beban tambahan dalam bentuk janin yang mesti mendapatkan bekalan oksigen dan nutrien penting melalui aliran darah ibu. Risiko keabnormalan otot jantung semasa kehamilan juga meningkat disebabkan oleh pelbagai faktor.

Berapa kerap berlaku komplikasi jantung pada wanita yang melahirkan? Nasib baik tidak terlalu kerap. Kardiomiopati peripartum berlaku dalam 1 dari 3,000 kelahiran. Sebanyak 80 peratus kes ini berlaku dalam tiga bulan setelah melahirkan, 10 peratus berlaku pada bulan terakhir kehamilan, dan 10 peratus selebihnya berlaku antara bulan keempat dan kelima kehamilan. Penyakit ini boleh berlaku pada wanita yang melahirkan pada usia berapa pun, tetapi paling kerap pada usia 30-an.

Mencegah penyakit jantung semasa mengandung seperti kardiomiopati peripartum

1. Periksa dengan kerap

Pemeriksaan kehamilan adalah agenda wajib yang mesti dilaksanakan oleh wanita hamil. Salah satunya berguna untuk mencegah penyakit jantung semasa mengandung. Dengan pemeriksaan berkala, doktor dapat memantau keadaan kesihatan anda dan bayi anda dalam kandungan.

Sebaiknya anda meluangkan masa sebulan sekali untuk berjumpa doktor selama enam bulan pertama kehamilan. Semasa memasuki usia kehamilan tujuh dan lapan bulan, lakukan pemeriksaan setiap dua minggu. Intensiti lawatan meningkat menjadi seminggu sekali ketika kehamilan berusia sembilan bulan.

Doktor biasanya akan melakukan pemeriksaan fizikal. Ujian ini terdiri daripada memeriksa berat badan dan tinggi badan, tekanan darah, payudara, jantung, dan keadaan paru-paru wanita hamil. Doktor anda mungkin akan memeriksa vagina, rahim, dan leher rahim anda untuk mengetahui sama ada terdapat penyelewengan semasa kehamilan anda.

2. Makan ikan

Wanita hamil harus sering makan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 untuk membantu mencegah penyakit jantung semasa kehamilan. Ikan sebagai sumber makanan berkhasiat, termasuk kaya dengan asid lemak omega-3. Anda boleh memilih ikan sardin, tuna atau salmon.

Mengkonsumsi dua kali seminggu secara berkala mencukupi untuk lemak omega-3. Namun, pastikan anda memakan ikan yang betul-betul dimasak, ya!

3. Makan lebih banyak serat

Wanita hamil harus makan banyak serat. Serat boleh didapati dari biji-bijian dan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta kentang yang dimakan dengan kulit. Makan lebih banyak serat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung semasa kehamilan. Memenuhi keperluan sekurang-kurangnya 30 gram serat setiap hari.

Perlu juga diperhatikan bahawa pengambilan makanan serat secara berkala harus dilakukan secara bertahap. Lebih baik jangan makan banyak sayur sekaligus kerana boleh menyebabkan sembelit (sukar buang air besar) atau kekejangan perut. Adalah lebih baik untuk mengimbangkan gabungan dengan nutrien yang sama pentingnya. Jangan lupa mengambil cukup cecair untuk membantu proses pencernaan.

4. Kurangkan pengambilan lemak tepu

Lemak tepu dan lemak trans memainkan peranan utama dalam pembentukan kolesterol berlebihan dalam darah. Kolesterol yang terkumpul berpotensi menyumbat arteri jantung, sehingga membahayakan aliran darah. Oleh itu, hadkan pengambilan lemak tepu dari daging merah, makanan yang diproses, makanan goreng, dan produk tenusu tinggi lemak.

5. Dapatkan tidur yang cukup setiap hari

Orang dewasa dengan tidur yang mencukupi dan berkualiti mempunyai keadaan arteri yang lebih baik daripada orang yang kurang tidur. Sekiranya keadaan arteri baik, jantung juga dapat dibantu untuk mengelakkan penyakit.

6. Mengekalkan tekanan darah

Pastikan tekanan darah anda tidak terlalu tinggi semasa hamil. Tekanan darah tinggi boleh merosakkan dinding arteri dan menyebabkan tisu parut. Sekiranya ini berlaku, darah dan oksigen akan lebih sukar mengalir ke dan dari jantung, jadi jantung harus bekerja lebih keras sehingga organ tubuh tidak kekurangan oksigen.

Menguruskan tekanan, bersenam secara teratur, mengurangkan pengambilan garam, dan tidak meminum minuman beralkohol adalah beberapa cara untuk mengekalkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung semasa hamil.

7. Mencegah diabetes

Keadaan gula darah yang tinggi di dalam badan juga berpotensi menjadikan anda berisiko terkena penyakit jantung semasa kehamilan. Kerana, ketika kadar gula darah tinggi, ini dapat menyebabkan kerosakan pada arteri. Oleh itu, selalu periksa kadar gula dalam darah, terutamanya jika anda berumur lebih dari 45 tahun, mengandung, dan berlebihan berat badan (gemuk). Untuk mengelakkan diabetes, ubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

8. Berhenti merokok

Langkah ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan sekiranya ingin mengelakkan penyakit jantung semasa hamil. Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung koronari. Sekiranya anda berjaya berhenti merokok selama satu tahun, risiko penyakit jantung anda akan menurun kepada separuh daripada perokok aktif.

Wanita yang ingin mencuba hamil juga harus berhenti merokok sekarang, jangan tunggu sehingga mereka hamil untuk mulai merokok.

9. Bersenam secara berkala

Berolahraga secara fizikal atau bersenam secara berkala dapat mengurangkan risiko penyakit jantung semasa kehamilan. Anda hanya perlu melakukan senaman intensiti sederhana selama kira-kira 30 minit lima kali sehari atau 150 minit seminggu.