chooseyourself.me

"Jangan marah, kamu akan cepat tua ..." Anda mungkin sering mendengar ungkapan seperti itu. Sebenarnya, ungkapan ini ditunjukkan supaya seseorang tidak diprovokasi, tersinggung, dan marah. Selain dapat merosakkan hubungan, kemarahan juga diketahui membahayakan kesihatan tubuh. Namun, kemarahan tidak selalu membawa kepada perkara buruk. Terdapat faedah yang anda dapat apabila anda marah.

Kesan negatif kemarahan terhadap kesihatan badan

Sebelum memahami faedah kemarahan, anda mungkin perlu mengetahui kesan negatifnya. Kajian 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Medicine and Life, menjelaskan kesan negatif kemarahan terhadap kesihatan tubuh.

Para penyelidik mengatakan bahawa emosi ini dapat meningkatkan pelbagai risiko kesihatan, seperti hipertensi, masalah dengan saluran darah di sekitar jantung, irama jantung yang tidak normal, dan proses metabolik tubuh.

Selain itu, kemarahan juga dapat memicu keradangan, meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

Kemarahan juga dapat mengubah tingkah laku seseorang menjadi agresif dan melampiaskan emosi dengan cara yang salah, yang biasa, seperti minum alkohol atau merokok secara berlebihan.

Namun, kemarahan juga memberikan manfaat kesihatan

Walaupun kesan negatifnya cukup banyak, kemarahan yang timbul juga bukanlah penyelesaian yang baik. Kerana kemarahan adalah bahagian emosi diri yang perlu diluahkan. Anda hanya perlu mengawal diri, menenangkan diri, dan mengubah kemarahan menjadi sesuatu yang lebih produktif.

Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2003 di halaman Persatuan Psikologi Amerika, merangkum kesan positif kemarahan.

Kemarahan yang dilancarkan dengan cara yang membina dengan membina alis cenderung dapat membantu seseorang mencari jalan keluar ketika menangani masalah hubungan dengan pasangan, interaksi kerja, atau politik.

Berikut adalah penjelasan mengapa kemarahan memberi manfaat kepada kehidupan seseorang, termasuk:

1. Perasaan marah membuat anda lebih tegas

Ya, anda boleh mendapatkan faedah kemarahan jika anda menggunakannya dalam situasi yang betul.

Berurusan dengan sesuatu yang tidak anda sukai pasti akan dibuat mood buruk. Contohnya, pasangan yang sering meletakkan barang dengan cuai sehingga rumah menjadi huru-hara.

Anda telah mengingatkannya berkali-kali dengan lembut untuk melindungi hatinya. Namun, tabiatnya tidak pernah berubah. Anda juga harus mengingatkannya berulang kali. Sekiranya ini berterusan, anda pasti sangat kecewa, bukan?

"Sekiranya seperti ini, penapis 'untuk memberitahu dengan baik' rasanya perlu dikeluarkan," jelas Ken Yeager, PhD, seorang pensyarah tekanan, trauma, dan kawalan diri di Ohio State University di halaman. Kesihatan lelaki.

Kehadiran kemarahan boleh membuat anda membuang penapis. Dengan rasa marah, anda dapat memberitahu pasangan anda apa yang anda mahukan dengan lebih jelas dan tegas.

2. Kemarahan membuat anda berunding

Kemudian, satu lagi kebaikan kemarahan yang mengejutkan adalah bahawa ia membantu dalam perundingan penyelesaian masalah.

Satu kajian di Universiti Rice 2017 menunjukkan bahawa meluahkan kemarahan membuat orang lebih jujur ​​terhadap keinginan mereka, membuat orang lain mendengar dengan lebih baik, dan lebih terbuka terhadap keluhan satu sama lain.

Dengan cara itu, kesepakatan dari kedua belah pihak akan dibuat dan masalahnya dapat diselesaikan.

Manfaat kemarahan ini cenderung anda dapatkan sekiranya jaga keseimbangan dengan kawalan diri. Maksudnya, anda hanya menggunakan kemarahan sebagai pencetus dalam menyampaikan keinginan anda, bukan melampiaskannya dengan ancaman atau kekerasan.

3. Kemarahan dapat memotivasikan anda

Kemarahan timbul kerana pelbagai faktor. Contohnya, kerana mereka merasa remeh, tidak diperhatikan, atau tidak diperlakukan secara tidak adil. Adanya kemarahan ini dapat mendorong seseorang membuat perubahan.

Apabila seseorang menyatakan kemarahan, ada keinginan untuk mengawal sesuatu. Perasaan seperti itu dapat memotivasi seseorang untuk membuat atau mendapatkan perubahan.

Contohnya, kemarahan kerana orang di sekitar anda diremehkan akan membuat anda "membalas dendam" dengan bekerja keras untuk menjadi lebih berjaya daripada mereka.

Namun, perlu diingatkan lagi bahawa faedah kemarahan ini hanya dapat diperoleh sekiranya masih dalam had. Tidak semua masalah harus berhadapan dengan kemarahan. Terutama jika ia menimbulkan sikap agresif, berlebihan, dan merosakkan.