5 Cara Mengatasi Tekanan Yang Terbukti Berkesan Untuk Kanak-kanak Kolej

Menjadi pelajar bermaksud bahawa anda harus bersedia untuk sibuk dengan jadual kelas yang sibuk, timbunan tugas yang nampaknya tidak berkesudahan, jemputan untuk menyertai organisasi di sana sini, ke tesis bimbingan atau KKN. Sekiranya anda tidak dapat mengurus dan menyeimbangkan kehidupan kuliah anda dengan baik, perasaan terharu boleh berubah menjadi tekanan. Sekiranya dibiarkan berterusan, tekanan bukan sahaja akan mempengaruhi mood dan kesihatan anda, tetapi juga prestasi akademik anda. Adalah idea yang baik untuk segera mencari jalan yang baik untuk mengatasi tekanan sehingga anda dapat bersiap sedia untuk mengharungi kehidupan yang sibuk di kampus.

Pelbagai cara untuk mengatasi tekanan bagi anak-anak kuliah

1. Dapatkan tidur yang cukup

J. David Forbes, MD, seorang pakar dalam bidang pengurusan tekanan menyatakan bahawa tidak kira betapa sibuk dan sibuknya aktiviti harian anda, anda tetap perlu meluangkan masa untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Kurang tidur menjadikan otak tidak dapat bekerja dengan cekap, menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian, fokus, sukar mengingat atau belajar perkara baru, dan membuat keputusan. Sebilangan perkara ini boleh menyebabkan anda tidak dapat memahami isi pelajaran yang disampaikan semasa kelas.

Selain itu, kurang tidur juga boleh membuat anda lebih mudah sakit. Cuba dapatkan tidur yang cukup selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Sebabnya, tekanan itu sendiri adalah kesan sampingan yang paling biasa berlaku akibat kurang tidur.

2. Makan makanan berkhasiat

Kanak-kanak kolej sama dengan makan makanan segera atau makanan segera, untuk menjimatkan wang bulanan. Walaupun begitu, pengambilan makanan ringan yang kerap akan membahayakan kesihatan tubuh dan mental anda.

Makanan segera kekurangan nutrien sehingga benar-benar menurunkan tenaga badan. Tubuh yang tidak sihat lebih cenderung kepada tekanan. Setelah tekanan selesai, anda akan cenderung dibutakan oleh emosi dan kembali makan makanan ringan lagi kerana anda merasakan bahawa hanya makanan yang mudah diperoleh.

Oleh itu, seboleh-bolehnya cuba makan makanan sihat walaupun anda sibuk di kuliah. Makan makanan yang sihat tidak semestinya mahal, anda boleh mengalahkannya dengan meluangkan masa untuk pergi ke pasar pada hari cuti untuk membeli sayur dan buah. Kemudian, buat hidangan ringkas di asrama yang pastinya lebih berkhasiat. Memasak sendiri malah dapat menjimatkan perbelanjaan bulanan anda.

3. Bersenam secara berkala

Salah satu cara untuk mengatasi tekanan yang mudah dan murah adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Tidak perlu lama. Senaman ringan selama 10 minit setiap hari sebenarnya dapat membantu menghilangkan tekanan dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Latihan paling mudah yang boleh anda lakukan adalah berjalan kaki. Sekiranya anda tinggal di asrama berdekatan dengan kampus, maka cubalah berjalan kaki. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan tangga manual dan bukannya menaiki lif ketika menukar kelas. Pada masa lapang, anda boleh bersenam pagi di sekitar kampus atau berenang.

4. Jangan memaksa diri anda untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti

Tidak ada salahnya menyertai organisasi di sana sini serta menyertai PKS untuk mengisi masa lapang. Anda perlu memanfaatkan masa kuliah anda untuk menjadi pelajar yang aktif. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengetahui had anda. Jangan gila mengambil semua aktiviti yang akhirnya membuat anda tidak dapat melakukannya sendiri.

Ingat, aktiviti itu penting tetapi menjaga kesihatan lebih penting. Mengapa anda melakukan banyak aktiviti tetapi akhirnya hanya membuat anda tertekan dengan kewalahan dan sakit?

Lebih baik memilih aktiviti yang anda mampu lakukan. Tidak perlu terlalu banyak sehingga anda dapat memberi tumpuan untuk dapat memberikan sumbangan yang optimum.

5. Manjakan diri anda sekali sekala

Apabila anda merasa letih dan lelah dengan pelbagai aktiviti yang sangat sibuk, cubalah memanjakan diri pada hujung minggu. Pergi ke salon, berkaraoke dengan rakan, menonton filem, atau pergi ke tempat yang anda suka boleh menjadi salah satu cara yang berkesan untuk mengatasi tekanan. Tidak ada salahnya memanjakan diri sesekali, anda tahu!

Mengikuti tempoh kuliah tidak bermaksud menyibukkan diri hanya dengan aktiviti akademik. Anda masih memerlukan hiburan untuk merehatkan minda. Fikiran yang santai dan riang dapat membantu meningkatkan produktiviti anda pada keesokan harinya.

Selain lima cara di atas, anda juga dapat meluangkan masa bersama orang tersayang yang dapat membuat anda tenang dan ketawa sejenak untuk melupakan rutin harian anda yang tertekan.