Tidur dengan Kipas? Lihat petua ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak

Sebilangan orang memilih tidur dengan kipas untuk menghilangkan udara panas dan membawa kesejukan. Malangnya, terdapat kebaikan dan keburukan di sebalik aktiviti yang satu ini. Malah ada yang percaya bahawa tidur dengan kipas angin boleh menyebabkan pelbagai penyakit, salah satunya adalah selsema.

Namun, adakah benar bahawa kesan kipas sangat buruk untuk kesihatan? Jadi, bagaimana tidur dengan selesa, nyenyak, dan sihat dengan kipas angin? Lihat ulasan penuh di bawah.

Adakah benar peminat tidak baik untuk kesihatan?

Berita yang beredar di masyarakat menyebutkan bahawa menggunakan kipas boleh membahayakan kesihatan. Terutama, jika anda tidur dengan kipas sepanjang malam.

Walau bagaimanapun, dr. Len Horovitz, ahli pulmonologi di Lenox Hill Hospital, New York City, mengatakan bahawa itu tidak sepenuhnya benar.

Dia menyatakan, seperti yang dilaporkan oleh Live Science, tidak ada salahnya tidur dengan kipas.

Walaupun begitu, Horovits juga menyebutkan bahawa apa sahaja yang menyebabkan pergerakan udara, termasuk kipas angin, dapat mengeringkan saluran mulut dan hidung.

Peminat juga dapat menyebarkan habuk, yang boleh mengganggu mereka yang mengalami alahan.

Udara yang tersebar boleh merengsakan sinus anda, membuat anda merasa lebih sakit.

Sekiranya anda tidur dengan orang lain, anda mungkin berisiko lebih besar untuk menularkan penyakit anda kepada mereka.

Petua untuk tidur yang selamat dengan kipas angin

Kualiti tidur dipengaruhi oleh udara di tempat tidur anda. Yayasan Tidur Nasional menyatakan bahawa tempat tidur anda harus berada pada suhu sejuk, antara 15 ℃ -19.

Peredaran udara yang baik juga penting untuk memastikan keselesaan dalam tidur anda. Tempat tidur yang terlalu panas atau terlalu sejuk boleh mengganggu kualiti tidur anda.

Untuk mengelakkan risiko menggunakan kipas semasa tidur, anda mungkin dapat melakukan petua berikut:

Jaga jarak

Sekiranya anda tidur dengan kipas angin, pastikan ia tidak terlalu dekat dengan badan anda. Dengan cara itu, angin yang menyebar dari kipas angin tidak langsung menyerang badan atau wajah anda.

Gunakan penapis udara

Untuk mengurangkan risiko alergi debu atau perkara lain, gunakan penapis udara di bilik tidur anda dengan kipas.

Basuh hidung anda dengan kerap

Sekiranya anda kerap tidur dengan kipas angin, penting untuk mencuci hidung atau saluran hidung dengan kerap untuk menjaga kebersihan sinus anda.

Ia juga dapat membantu mengatasi masalah saluran hidung yang kering, tersumbat, dan masalah hidung yang lain.

Petua lain

Selain memastikan suhu bilik anda tetap sejuk, anda juga boleh melakukan perkara-perkara berikut sehingga anda boleh tidur dengan kipas hingga pagi tiba.

  • Disiplin dengan waktu tidur
  • Lakukan aktiviti santai sebelum tidur
  • Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, jangan tidur pada waktu siang
  • Bersenam secara berkala
  • Tidur dengan tilam dan bantal yang selesa
  • Elakkan cahaya terang
  • Elakkan alkohol, rokok, dan makanan berat pada waktu malam
  • Sekiranya anda tidak dapat tidur, pergi ke bilik lain dan lakukan aktiviti sehingga anda merasa letih
  • Hubungi doktor anda jika anda masih menghadapi masalah tidur