Bolehkah Sukan Tanpa Bra? Lihat penjelasan di bawah

Senang bersenam dengan pakaian yang longgar supaya badan dapat bergerak dengan bebas. Kadang-kadang, coli boleh menjadikan pergerakan badan kita kurang selesa. Bolehkah anda bersenam tanpa memakai coli?

Bersukan tanpa memakai coli, okey?

Anda mungkin merasa lebih lega jika latihan tidak memakai coli, tetapi sebenarnya ini tidak digalakkan untuk menjaga struktur dan bentuk payudara anda.

Payudara kebanyakannya terdiri daripada tisu lemak lembut yang diliputi oleh ligamen (jalur serat tebal). Apabila anda melakukan sukan yang memerlukan badan untuk terus bergerak berulang kali, seperti berlari, payudara yang tidak disokong dengan betul juga akan bergetar.

Lama kelamaan, pergerakan ini akan melemahkan ligamen, menyebabkan sakit dada, leher, dan belakang semasa bersenam. Terutama kerana otot punggung juga harus bekerja lebih keras untuk memastikan bahu tetap tegak ke hadapan sambil menahan berat payudara.

Bukan itu sahaja. Ligamen yang lemah tidak lagi dapat menahan lemak di payudara sehingga kedudukan payudara secara beransur-ansur akan kendur.

Itulah sebabnya pakar kesihatan menasihatkan anda untuk tetap memakai coli ketika bersenam, tetapi gunakan bra sukan khas coli sukan. Bra sukan dapat memberikan sokongan padu pada payudara anda tanpa menimbulkan sensasi yang tidak selesa selagi badan anda sentiasa bergerak. Bra sukan juga dapat menyokong kedudukan payudara agar tetap berada di tempatnya walaupun terus bergetar.

Kemudian, bagaimana memilih bra sukan yang sesuai?

pilih coli sukan bahagian bawahnya mempunyai gelang getah yang besar dan cukup elastik untuk membalut bahagian belakang, tetapi masih terasa selesa ketika anda bergerak dan payudara tidak bergerak ketika anda mengangkat tangan.

Kemudian, pilih cawan yang sama saiz dengan coli biasa anda. Cawan coli sukan masih boleh menutupi permukaan payudara dengan selesa tetapi tidak boleh menutup dada. Pastikan juga talinya lebar dan cukup ketat agar sesuai dengan badan anda sehingga tidak kendur, tetapi jangan memberi tekanan pada bahu anda dan menyebabkan sakit bahu.

Akhirnya, pilih coli sukan yang diperbuat daripada kapas yang dapat menyerap peluh sehingga tidak menyebabkan lecet dan kerengsaan kulit, apalagi berjamur.