chooseyourself.me

Semakin tua anda, semakin sukar untuk menurunkan berat badan. Inilah yang dirasakan oleh ramai orang yang berumur 40 tahun ke atas. Diet yang dijalankan kurang optimum dibandingkan dengan diet ketika dia masih muda. Bagaimana ini boleh berlaku? Apa yang menyukarkan penurunan berat badan ketika seseorang semakin tua? Lihat ulasan berikut.

Umur mempengaruhi usaha seseorang untuk menurunkan berat badan

Diet adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat. Ini dilakukan untuk mencegah berat badan berlebihan yang rentan terhadap risiko penyakit, seperti diabetes, ginjal, serangan jantung, dan penyakit lain. Diet tidak mudah, memerlukan keinginan yang kuat agar diet berjaya.

Semasa anda muda, diet dapat dilakukan dengan membuat perubahan pada diet dan aktiviti anda. Walau bagaimanapun, ini lebih sukar dilakukan ketika usia lebih dari 40 tahun untuk mencapai hasil yang maksimum. Ini dipengaruhi oleh perbezaan antara keadaan badan dan juga aktiviti yang dijalankan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan ketika anda semakin tua

Menurunkan berat badan memerlukan usaha yang lebih besar ketika anda semakin tua kerana dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

1. Kehilangan otot

Seiring bertambahnya usia, tisu otot di dalam badan menyusut. Ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang menjadikan tubuh tidak dapat memperbaiki sel-sel otot yang rosak. Apabila sel otot dikurangkan, maka kalori tidak dibakar secara normal. Ini menyebabkan badan menjadi gemuk.

Selain itu, penurunan berat badan yang sukar pada orang yang semakin tua juga disebabkan oleh kekuatan otot, ligamen, dan tendon yang semakin kaku. Ini menjadikan orang yang semakin tua mempunyai daya tahan yang terhad.

Orang yang semakin tua juga tidak akan aktif seperti dulu. Mereka akan cepat letih dan kemampuan mereka untuk tetap aktif terhalang oleh kesihatan mereka. Jadi, kalori yang harus dibakar menjadi tenaga menetap bersama dengan lemak dan menjadikan anda bertambah berat badan.

Semua perkara ini mempengaruhi diet yang mereka lakukan, mereka tidak boleh bersenam seperti ketika mereka masih muda. Mereka akan cepat letih dan hanya terhad pada jenis senaman tertentu mengikut keadaan mereka.

2. Berkurangnya kualiti tidur

Semakin tua anda, semakin kurang tidur anda. Ini disebabkan oleh timbulnya gangguan tidur yang berkaitan dengan penyakit dan kesan penggunaan dadah. Mereka akan mengalami tidur yang nyenyak walaupun terjaga pada waktu malam. Sebenarnya, mereka harus cukup tidur sekitar lapan jam sehari.

Sekiranya berterusan, jam biologi badan akan terganggu. Akhirnya, pada waktu malam mereka tidak dapat tidur dan akan mengantuk atau memilih untuk tidur siang. Nah, ketika tidur terganggu, ia akan menjadikan hormon dalam badan tidak seimbang. Ini menjadikan kalori tidak membakar dengan betul dan maksimum.

3. Metabolisme berubah

Menurut Huffington Post, Dr. Oz mengatakan bahawa orang yang berumur 40 tahun akan mengalami penurunan metabolisme sebanyak 5 peratus setiap sepuluh tahun. Metabolisme adalah proses pembentukan tenaga dalam badan, jika proses ini diperlahankan, kalori yang dibakar akan menjadi lebih sedikit. Oleh itu, semakin tua anda, semakin sedikit kalori yang diperlukan oleh badan anda untuk mengelakkan berat badan berlebihan.

Walaupun lebih sukar, orang yang semakin tua harus mengikuti diet seimbang yang sihat. Sekiranya ragu-ragu dan bingung merancang menu diet yang sesuai dengan keperluan anda, anda harus berjumpa doktor dan pakar pemakanan terlebih dahulu. Ini membantu anda dalam memilih diet dan jenis latihan yang menyokong diet anda dan sesuai dengan kesihatan anda. Di samping itu, jaga corak tidur yang lebih baik dan kurangkan tekanan.