chooseyourself.me

Sekiranya ibu tidak memperhatikan pengambilan makanannya semasa menyusu, ia akan mempengaruhi kesihatan anak kecilnya, misalnya masalah kegemukan. Kerana penyusuan susu ibu adalah proses memindahkan bahan makanan yang dimakan oleh ibu untuk diberikan kepada anak mereka melalui susu ibu. Itulah sebabnya, sangat penting bagi ibu untuk memperhatikan pengambilan makanan berkhasiat dan sihat semasa menyusu.

Salah satu makanan yang terdedah kepada pengambilan berlebihan adalah gula. Biasanya, dalam keadaan normal, ibu yang menyusui lebih mudah merasa lapar dan cenderung menyukai makanan manis, inilah yang kadang-kadang membuat ibu lupa untuk mengawal gula darah mereka sendiri.

Gula dapat dipindahkan melalui susu ibu dan meningkatkan risiko kegemukan pada kanak-kanak

Kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Keck School of Medicine di University of Southern California menunjukkan bahawa kandungan gula fruktosa dalam makanan dapat dipindahkan dari ibu ke bayi melalui susu ibu. Dari kajian ini, diketahui bahawa kandungan gula fruktosa yang dipindahkan oleh ibu melalui susu ibu dapat meningkatkan risiko bayi mengalami berat badan berlebihan atau gemuk.

Gula fruktosa bukanlah komponen semula jadi susu ibu, gula jenis ini terdapat dalam buah, makanan olahan dan soda. Kandungan fruktosa ini disebut sebagai "sisa gula" yang berasal dari makanan ibu.

Goran, pengarah pengasas Pusat Penyelidikan Obesiti Kanak-kanak di Sekolah Perubatan Keck, mengatakan: "Sekiranya bayi dan anak kecil diizinkan untuk mengambil sejumlah besar fruktosa gula semasa pertumbuhan dan perkembangan mereka, mereka berisiko lebih besar mengalami masalah dengan perkembangan kognitif dan mewujudkan risiko seumur hidup. menderita kegemukan, diabetes, penyakit hati dan penyakit jantung.

Kajian lain menunjukkan bahawa kandungan gula fruktosa dan pemanis buatan dalam susu ibu sangat merosakkan dan berbahaya semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan kritikal pada tahun pertama setelah anak dilahirkan. Itulah sebabnya, kandungan fruktosa dalam susu ibu sangat berisiko untuk kesihatan anak-anak.

Kandungan gula fruktosa dalam susu ibu

Tahun pertama setelah anak dilahirkan adalah masa kritikal untuk membina tisu otak dan memperkuat asas sistem metabolik. Sekiranya bayi mengambil susu ibu yang mempunyai kandungan fruktosa yang tinggi, maka sistem metaboliknya akan melatih sel-sel penyimpanan pra-lemak untuk menjadi sel-sel lemak, sehingga meningkatkan risiko bayi suatu hari mengalami kegemukan atau gemuk.

Dari data kajian, para penyelidik mengatakan bahawa bayi berusia 1 bulan rata-rata akan mengambil 10 miligram (kira-kira sebiji beras) fruktosa dari susu ibu setiap hari. Satu mikrogram fruktosa per mililiter susu ibu - seribu kali lebih sedikit daripada jumlah laktosa yang terdapat dalam susu ibu, dikaitkan dengan peningkatan 5 hingga 10 peratus berat badan dan lemak badan pada bayi pada usia enam bulan.

Petua untuk mengekalkan pengambilan makanan semasa menyusu

Berdasarkan kajian yang dijelaskan di atas, itulah sebabnya sangat penting bagi ibu untuk memperhatikan pengambilan makanan yang dapat dilakukan dengan menerapkan diet pemakanan yang seimbang sehingga mereka dapat menghasilkan susu ibu yang sihat, tidak hanya untuk si kecil tetapi juga untuk kesihatan badan anda.

Untuk menjaga dan mengawal pengambilan makanan semasa menyusui, anda dapat membuat perubahan gaya hidup dengan menerapkan gaya hidup yang sihat. Mula mengawal bahagian makanan, berehat secukupnya, mengawal tekanan dan sebagainya.

Anda juga boleh mengelakkan makanan berdasarkan kepentingannya, seperti menghindari semua produk makanan yang diproses yang mempunyai pemanis buatan yang tinggi seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, gula-gula, kek, buah kalengan, buah kering dan sebagainya. Lebih baik jika anda makan makanan dalam bentuk asalnya. Itulah sebabnya, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar sangat digalakkan semasa menyusu. Jangan lupa, anda juga perlu mengimbangkan pengambilan gula anda dari protein atau lemak.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!