chooseyourself.me

Perkara biasa, bayi menangis pada waktu malam. Sejak anak kecil anda dilahirkan, waktu tidur anda menjadi kurang. Mungkin, anda dan pasangan anda juga telah membincangkan cara mengatur waktu tidur pada waktu malam sebelum bayi tiba. Namun, tahukah anda bahawa bayi boleh diajar untuk menenangkan diri sehingga mereka boleh tidur sendiri? Bagaimana ia boleh berlaku?

Biarkan bayi menangis hingga tertidur

Adakah anda pernah mendengar kaedah ini? Amalan tidur ini adalah pendekatan untuk membantu bayi anda belajar untuk tidur. Mungkin anda akan bertanya pada diri sendiri, "Adakah mungkin bayi belajar tertidur sendiri ketika mereka menangis di tengah malam?" Tetapi ternyata beberapa bayi dapat melakukannya dengan mudah, sementara sebilangan bayi memerlukan sedikit bantuan untuk menguasai kaedah ini.

Terdapat dua kaedah yang boleh anda gunakan dari latihan tidur untuk bayi. Pertama, kaedah mengawal tangisan, yang kedua adalah kaedah 'tiada tangisan'(tanpa jemu). Para penyelidik telah membuktikan bahawa bayi dapat tidur kembali setelah terbangun seawal usia tiga bulan, tetapi tidak semua bayi akan kembali tidur. Sekarang yang akan kita bincangkan dahulu adalah kaedah mengawal tangisan.

Apakah prinsip kaedah membiarkan bayi menangis?

Kaedah ini memang dilakukan dengan membiarkan bayi menangis, tetapi tidak membiarkannya bertahan lama sehingga dia diam dan tertidur. Terdapat had masa tertentu yang mesti anda perhatikan sehingga dia kembali tertidur. Biasanya jeda waktu yang harus anda berikan tidak lama, jadi jika anda telah melewati had waktu tertentu tetapi tangisan tidak berhenti, anda harus tetap datang untuk membuatnya selesa.

Sebilangan besar pakar pediatrik bersetuju bahawa kaedah ini berfungsi dengan baik di beberapa keluarga. Anda juga tidak perlu risau kerana menangis adalah perkara biasa. Sama seperti orang dewasa, bayi menangis dan bangun pada waktu malam adalah kitaran tidur semula jadi. Semasa dia menangis, dia mencari kamu dan bukannya berusaha untuk kembali tidur. Tujuan membiarkannya menangis adalah agar dia belajar bagaimana menenangkan dirinya, sehingga dia terbiasa menggunakan kemampuan ini ketika dia bangun pada waktu malam atau siang hari.

Membiarkannya menangis dalam jangka waktu yang singkat akan memberi manfaat kepada anda dan anak anda di kemudian hari. Sudah tentu, sebagai ibu baru, anda dapat berehat secukupnya, jadi anda tidak mudah tertekan ketika menghadapi hari tersebut. Menurut Robert Bucknam (pakar pediatrik) dan Gary Ezzo (pengarang bersama), dalam buku mereka Menjadi Bayi yang Bijaksana, ibu bapa boleh membuat jadual kapan bayi harus disusui, kapan bayi harus bangun tidur, dan tidur. Elakkan menyusu di luar jadual itu. Jadual juga harus merangkumi tidur siang.

Berikut adalah garis besar kaedahnya: ketika dia bangun, jaga dia tidur, supaya dia dapat belajar menenangkan dirinya. Anda harus tahu bahawa tangisan akan tetap ada, terutama ketika anda pertama kali belajar. Mungkin anda juga tidak mempunyai hati untuk melepaskannya selama beberapa minit. Namun, apabila anda mahu bayi anda dapat mengikuti jadual anda, kaedah ini dapat diteruskan.

Bilakah bayi anda boleh diajar latihan tidur?

Ramai ibu bapa merasa tidak senang untuk menggunakan kaedah ini kerana mungkin terlalu menakutkan untuk membiarkan bayi menangis. Anda dan pasangan anda boleh bertanya kepada diri sendiri, adakah anda mendapat tidur yang cukup berkualiti sehingga pada siang hari anda dapat bermain dengan si kecil atau tetap produktif memerhatikan anak anda yang sudah dewasa? Sekiranya jawapannya tidak, anda perlu menerapkan teknik ini. Persiapan yang perlu dilakukan adalah dengan memperhatikan keadaan bayi, jangan mula bersenam ketika bayi anda dalam keadaan buruk.

Sebilangan pakar mengesyorkan agar latihan tidur pada bayi dilakukan pada usia enam bulan. Namun, setiap ibu bapa bebas menentukan, kerana kemampuan belajar bayi berbeza. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa walaupun bayi berusia tiga bulan mempunyai kemampuan untuk tidur sendiri.

Bagaimana senaman tidur ini dilakukan?

Tunggu sehingga bayi anda bersedia secara fizikal dan emosi untuk tidur sepanjang malam. Sekiranya anda tidak pasti, anda boleh berjumpa dengan pakar pediatrik. Apabila anda sudah bersedia, inilah cara anda boleh menggunakannya:

• Langkah 1: letakkan bayi anda di dalam katil bayi ketika dia mengantuk tetapi masih terjaga.
• Langkah 2: ucapkan selamat malam kepadanya dan tinggalkan bilik. Sekiranya anda mula mendengar tangisan, tunggu beberapa saat, untuk mengukur berapa lama dia akan terus menangis.
• Langkah 3: cuba kembali ke biliknya tidak lebih dari satu atau dua minit untuk menepuknya dan menenangkannya. Jauhkan lampu bilik tidur dan pastikan suara anda tenang dan lembut. Jangan bawa dia. Tinggalkan lagi walaupun dia masih terjaga, walaupun dia menangis lagi.
• Langkah 4: tinggal di luar rumah lebih lama daripada yang pertama. Teruskan langkah ini untuk jangka masa yang lebih lama. Kembali ke biliknya selama satu hingga dua minit untuk memeriksanya dan pergi sementara dia masih terjaga.
• Langkah 5: teruskan langkah di atas sehingga anak anda tidur sepenuhnya semasa anda berada di luar rumah.
• Langkah 6: jika bayi anda sangat sukar untuk mengikuti kaedah ini, tunggu beberapa minggu selepas itu dan cuba lagi. Bayi biasanya boleh tidur sendiri dari malam ketiga atau keempat latihan.

Berapa lama saya mesti membiarkan anak saya bersendirian?

Menurut Richard Ferber, pakar pediatrik, yang dipetik oleh laman web Pusat Bayi, berikut adalah selang waktu yang boleh anda cuba tinggalkan bayi anda:

• Malam pertama: tinggalkan kira-kira tiga minit pertama kali, lima minit kali kedua, dan 10 minit kali ketiga
• Malam kedua: biarkan selama lima minit, kemudian sepuluh minit, dan akhirnya 12 minit
• Jadikan selang lebih lama setiap malam

Adakah petua lain untuk menjayakan latihan tidur?

Berikut adalah petua yang perlu diingat semasa memulakan latihan tidur untuk bayi:

• Buat rutin tidur. Sebelum anda memulakan latihan tidur untuk bayi anda, pastikan anda membuat rutin tidur sebelum tidur, seperti menyanyikan lagu sebelum tidur. Rutin sebelum tidur boleh menjadikannya selesa
• Masa yang betul. Cari masa yang tepat apabila anda akan bersedia untuk tidur yang kurang berkualiti. Sesungguhnya, pada hari pertama, anda mungkin merasa kurang tidur. Bincangkan perkara ini dengan pasangan anda, supaya latihan dapat dijalankan secara konsisten
• Setelah anda pasti mahu mencuba, ikuti latihan. Anda mungkin merasa tidak selesa apabila mendengar tangisan bayi anda, pastikan anda tidak membawanya segera.
• Persiapkan diri anda untuk malam yang sukar. Suara tangisan bayi boleh menjadi sangat kuat. Anda dan pasangan anda saling memerlukan sokongan, kerana mungkin anda dan pasangan anda tidak akan mempunyai hati.
• Bersedia untuk pengulangan. Adalah normal bagi anda dan bayi anda untuk memulakannya lagi. Ada kalanya dia akan merasa tidak sihat, tumbuh gigi dan belajar kebolehan baru, seperti berjalan.

BACA JUGA:

• Apa yang boleh berlaku kepada bayi setelah beralih dari susu ibu ke formula
• Mengapa bayi dan kanak-kanak sering mengalami masalah buang air besar?
• 12 Bahan Kimia yang Perlu Dielakkan dalam Produk Bayi

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!