Makan Lemak Terlalu Banyak vs Karbohidrat: Mana Yang Membuat Anda Lemak?
Dia berkata, makan terlalu banyak lemak boleh menjadikan badan anda gemuk. Tetapi bagaimana dengan makan terlalu banyak nasi atau makanan yang mengandungi karbohidrat? Bolehkah ini menjadikan jumlah timbangan berat meningkat? Inilah penjelasannya.
Apa yang berlaku jika anda makan terlalu banyak lemak?
Sudah diketahui umum bahawa makan makanan berlemak boleh membahayakan kesihatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan. Sebilangan besar orang percaya bahawa lemak adalah satu-satunya penyebab skala berat badan yang terus meningkat. Tetapi adakah ia benar?
Memakan terlalu banyak lemak memang akan menjadikan ukuran badan anda lebih besar, timbangan berat badan anda meningkat, dan perut anda akan bertambah besar. Sebenarnya dalam tubuh, lemak diperlukan untuk melakukan pelbagai fungsi seperti berperanan dalam pembentukan hormon, pencernaan vitamin, dan simpanan tenaga. Pelbagai faedah ini pastinya akan berubah menjadi sesuatu yang buruk sekiranya anda memakannya dalam jumlah banyak.
Apabila ia tidak lagi diperlukan, tetapi jumlah dalam badan masih besar, maka lemak ini akan disimpan oleh badan sebagai simpanan tenaga. Lemak yang merupakan simpanan tenaga disimpan dalam sel khas yang disebut sel adiposa. Dalam sel adiposa ini, dapat menyimpan tenaga sebanyak 50-60 ribu kalori.
Sekiranya anda mempunyai banyak sel adiposa di dalam badan, ini bermaksud bahawa tenaga yang anda simpan saat ini sangat banyak, menjadikan anda bertambah berat badan.
Bagaimana dengan makan terlalu banyak karbohidrat?
Pada dasarnya, semua makanan yang mempunyai nilai kalori dalam badan akan ditukar menjadi simpanan lemak. sama seperti anda makan makanan ruji yang hampir keseluruhannya terdiri daripada karbohidrat. Sama ada nasi, mee, pasta, kentang, atau makanan ruji lain. Apabila semua makanan ini masuk ke dalam badan, sumber karbohidrat akan diproses dan dicerna secara langsung untuk menjadi bahan bakar tenaga badan.
Tetapi, jika anda makan terlalu banyak karbohidrat, tubuh tidak akan menggunakannya untuk mengubahnya menjadi tenaga. Ia juga bergantung pada aktiviti yang anda lakukan. Semakin banyak aktiviti yang anda lakukan, badan memerlukan tenaga dalam kuantiti yang banyak. Maka karbohidrat yang akan ditukar menjadi tenaga juga akan banyak. Sekiranya tidak, maka karbohidrat akan disimpan secara langsung di dalam badan untuk dijadikan simpanan tenaga.
Cadangan tenaga ini disimpan dalam badan dalam bentuk lemak. Ya, karbohidrat berlebihan yang tersisa akhirnya akan menjadi lemak yang menjadikan perut anda mengembang, paha membesar, pinggul dan pinggang lebih lebar.
Lalu mana yang lebih baik dimakan, lemak atau karbohidrat?
Apa-apa yang berlebihan tentu saja tidak baik untuk kesihatan anda, termasuk makan terlalu banyak lemak dan karbohidrat. Kedua-duanya mempunyai peluang yang sama untuk menjadikan anda gemuk - jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Sekiranya anda tidak mahu perut anda bertambah besar dan badan anda bertambah berat, anda perlu menyesuaikan bahagian yang anda makan setiap hari. Pengawalan bahagian dapat mengawal berat badan anda, dan bahkan menurunkannya - jika anda merancang untuk menurunkan berat badan.
Lalu bagaimana jika anda sudah makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat? Untuk mengembalikan ukuran badan anda, selain menyesuaikan bahagian makanan mengikut keperluan anda, anda mesti menggunakan semua simpanan tenaga yang tersimpan - sama ada ia berasal dari karbohidrat atau lemak.
Anda boleh memaksimumkan penggunaan simpanan tenaga dalam badan dengan melakukan senaman secara berkala. Sekiranya anda rajin menerapkan gaya hidup sihat, memperhatikan bahagian makanan dan bersenam secara teratur, maka anda dapat memperoleh bentuk badan yang ideal dan sesuai dengan keinginan anda.
