chooseyourself.me

Pernah dengar terapi cahaya? Ya, terapi ini bergantung pada cahaya yang disorot secara langsung ke bahagian tubuh tertentu. Dalam beberapa kajian disebutkan bahawa terapi cahaya adalah salah satu cara untuk mengatasi kemurungan, jet lag, dan gangguan tidur. Jadi, mengapa terapi cahaya dapat menghilangkan kemurungan? Bagaimana untuk?

Terapi cahaya, kaedah baru untuk mengatasi kemurungan

Kajian yang diterbitkan di JAMA Psikiatri, membuktikan bahawa cahaya boleh digunakan untuk menghilangkan kemurungan. Cara mengatasi kemurungan seperti ini cukup berkesan, terutamanya apabila digabungkan dengan antidepresan.

Sebenarnya, kajian ini dilakukan pada sekumpulan orang yang mengalami gangguan mood bermusim gangguan afektif (SAD). Gangguan kemurungan ini berlaku kerana kurangnya pendedahan cahaya matahari pada musim-musim tertentu, seperti cuaca sejuk.

Sebilangan besar orang dengan SAD berasa lebih baik setelah mereka menggunakan terapi cahaya. Ini mungkin kerana terapi ini dapat menggantikan pendedahan cahaya matahari yang tidak berlaku semasa cuaca.

Malah para pakar menyimpulkan bahawa terapi cahaya adalah cara yang lebih berkesan untuk mengatasi kemurungan daripada memberi ubat antidepresan. Walaupun begitu, penyelidikan ini harus dikaji dan dikaji lebih jauh untuk mendapatkan bukti yang lebih kukuh.

Bagaimana menggunakan terapi cahaya untuk menghilangkan kemurungan?

Cara mengatasi kemurungan ini dapat berfungsi dengan lebih berkesan apabila anda menggunakannya pada waktu pagi, ketika anda bangun. Namun, jika doktor mengesyorkan anda melakukan terapi ini, maka doktor akan menjadualkan kapan rawatan harus dilakukan.

Dalam kajian sebelumnya diketahui bahawa tubuh akan bertindak balas terhadap terapi ini dalam dua hingga empat hari. Walau bagaimanapun, fototerapi biasanya akan berterusan selama tiga minggu sehingga gejala kemurungan mereda.

Tidak jelas seberapa baik terapi ini berfungsi pada masa lain. Walau bagaimanapun, terapi cahaya harus dilakukan selama satu hingga dua jam sebelum tidur pada waktu malam.

Adakah terapi cahaya selamat dilakukan?

Cara mengatasi kemurungan ini secara amnya selamat dan boleh dilakukan bersama dengan rawatan lain. Sekiranya gejala kemurungan tidak bertambah baik, atau jika ia bertambah buruk, segera hubungi doktor atau ahli terapi anda.

Kesan sampingan yang paling biasa dari terapi ini termasuk mata letih atau gangguan penglihatan, sakit kepala, pergolakan, loya, dan berpeluh. Anda boleh menghilangkan kesan sampingan ini dengan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan dalam cahaya.

Orang yang sensitif terhadap mata atau kulit tidak boleh menggunakan terapi ini tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor. Sentiasa beritahu doktor anda jika anda menggunakan terapi alternatif atau jika anda berfikir untuk menggabungkan terapi alternatif dengan rawatan perubatan konvensional anda.

Jangan lupa untuk selalu berjumpa dengan doktor anda mengenai gejala yang anda alami. Sebabnya, setiap orang akan memerlukan rawatan yang berbeza untuk menghilangkan kemurungan.