chooseyourself.me

Gangguan makan berlebihan (BED) adalah sindrom tingkah laku makan yang menyimpang. Apabila orang mengalami gangguan makan, mereka akan makan sebahagian besar dan tidak dapat mengawal kapan harus berhenti. Sekiranya tidak diperiksa, orang yang mempunyai tabiat makan yang luar biasa akan mengalami masalah kesihatan yang serius. Walaupun begitu, gangguan makan ini dapat diatasi. Terdapat beberapa rawatan dan rawatan yang boleh dilakukan untuk merawat pesta makan.

Pilihan rawatan untuk gangguan makan

Rawatan dan ubat untuk gangguan makan berlebihan bergantung kepada sebab dan keparahannya. Terdapat banyak pilihan rawatan yang boleh dilakukan. Sebilangan orang mungkin hanya memerlukan satu rawatan, sementara yang lain harus mencuba kombinasi terapi yang berbeza sehingga mereka merasa sesuai.

Ahli terapi atau profesional perubatan akan memberi nasihat mengenai rawatan atau terapi yang paling sesuai dengan anda.

Berikut adalah beberapa pilihan terapi untuk merawat gangguan makan.

1. Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

CBT membantu pesakit untuk mengatasi masalah yang menyebabkannya mengalami episod makan berlebihan, membantu pesakit kembali mengawal dirinya, dan menjadikannya kebiasaan untuk makan secara teratur.

Sebenarnya, terapi ini berfungsi dengan melihat hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku negatif yang berkaitan dengan makan, bentuk badan dan berat badan. Setelah penyebab emosi dan corak negatif telah dikenal pasti, strategi seterusnya dapat ditentukan.

Strategi ini termasuk menetapkan tujuan, memantau diri, mencapai diet biasa, mengubah pemikiran tentang diri dan berat badan, dan mendorong tabiat kawalan berat badan yang sihat.

2. Psikoterapi interpersonal (IPT)

Sekiranya sebelum ini rawatan yang diberikan adalah mengatasi pemikiran negatif yang ada pada pesakit, terapi IPT kali ini lebih memfokuskan hubungan pesakit dengan orang di sekelilingnya, keluarga, rakan, rakan sekerja. Terapi ini berfungsi untuk mengatasi pesta makan yang disebabkan oleh hubungan buruk dengan orang sekeliling.

Terapi boleh dilakukan secara berkumpulan atau secara langsung dengan ahli terapi, dan kadang-kadang digabungkan dengan CBT. IPT mempunyai kesan positif jangka pendek dan jangka panjang untuk mengurangkan pesta makan. Ia mungkin sangat berkesan bagi orang yang makan berlebihan.

3. Terapi tingkah laku dialektik (DBT)

Jenis terapi ini berfungsi supaya pesakit dapat mengawal tekanan dan mengatur emosi sehingga mereka tidak lagi mengalami episod makan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada terapi ini dapat digunakan untuk semua orang dengan BED.

4. Terapi penurunan berat badan

Biasanya, orang yang makan berlebihan akan gemuk. Baiklah, maka mereka memerlukan terapi khas untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya tujuan lain terapi ini adalah untuk membuat perubahan gaya hidup sihat secara beransur-ansur. Dari diet, bersenam secara teratur, dan membuat pesakit dapat mematikan selera makannya.

Terapi penurunan berat badan ini juga dapat membantu meningkatkan imej badan dan mengurangkan risiko berat badan dan kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan. Walau bagaimanapun, terapi ini terbukti tidak berkesan seperti CBT atau IPT untuk mengawal BED.

Walaupun begitu, ia masih boleh menjadi pilihan yang baik bagi orang yang tidak berjaya dengan terapi lain atau yang berminat untuk menurunkan berat badan.

5. Mengandalkan dadah

Memberi antidepresan, antikonvulsan, atau ubat anti-ADHD dapat mengurangkan gejala makan berlebihan. Lisdexamfetamine dimesylate, ubat anti-ADHD, adalah ubat yang diluluskan oleh FDA pertama untuk merawat makan sederhana hingga teruk.

Ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan ringan hingga serius, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan maklumat mengenai penggunaan dan dos yang disyorkan.

Sebagai tambahan kepada rawatan, berikut adalah petua untuk mengatasi gangguan makan

Langkah pertama untuk menghentikan BED adalah bercakap dengan profesional perubatan. Dia dapat membantu mendiagnosis tingkah laku ini dengan betul, menentukan keparahannya dan mengesyorkan rawatan yang paling tepat.

Secara amnya, rawatan yang paling berkesan adalah CBT tetapi terdapat banyak rawatan lain, yang mungkin lebih sesuai untuk keadaan anda. Anda mungkin memerlukan lebih daripada satu rawatan. Apa pun strategi rawatan yang disarankan, penting juga untuk mewujudkan gaya hidup sihat.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi gangguan makan yang boleh anda lakukan sendiri:

• Cari dan cari pencetus BED anda. Ini adalah langkah penting dalam belajar bagaimana mengawal keinginan makan anda.
• Amalkan untuk menahan selera makan yang berlebihan.
• Cari seseorang untuk dibincangkan untuk mendapatkan sokongan.
• Pilih makanan yang sihat. Diet yang terdiri daripada makanan yang tinggi protein dan lemak sihat, dengan banyak buah dan sayur-sayuran akan membantu anda kenyang dan menyediakan nutrien yang anda perlukan.
• Bersenam secara berkala. Senaman dapat membantu meningkatkan berat badan, memperbaiki imej badan dan memperbaiki mood dan gejala kegelisahan anda.
• Cukup tidur. Kurang tidur dikaitkan dengan pengambilan kalori yang lebih tinggi dan pola makan yang tidak teratur. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.