Meringankan Keletihan Selepas Bekerja: Cubalah Cara Ini •

Keletihan setelah pulang dari tempat kerja tidak dapat dielakkan, jadi anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan rasa letih itu. Sering kali kita mengabaikan keletihan kerana kita fikir ia akan hilang dengan sendirinya.

Namun, ternyata keletihan tidak dapat dipandang sepele. Salah satu penyebab yang boleh memberi kesan yang panjang adalah "Kecederaan Gaya Hidup”.

Ini berlaku kerana postur badan yang tidak betul ketika melakukan aktiviti atau bekerja setiap hari. Kemudian postur yang salah ini berulang secara tidak sedar dan lama-kelamaan menyebabkan kecederaan.

Keletihan juga disebabkan oleh aktiviti seharian kita yang jarang bergerak. Sehingga kemudian dapat memberi kesan kepada kesihatan, baik secara fizikal dan mental.

Oleh itu, ketahui apa kesan keletihan jika dibiarkan dan bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat.

Sebab dan kesan keletihan pada kesihatan fizikal dan mental

Dengan bertambahnya usia, postur badan mengalami perubahan biomekanik dalam anatomi. Contohnya, duduk terlalu lama boleh menyebabkan sakit belakang dan menegangkan bahu. Oleh itu, tidak jarang anda sering merasa pening atau sakit belakang selepas bekerja.

Dalam kes tertentu, keletihan yang tidak dapat dikendalikan boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal. Untuk kesan fizikal, semasa bekerja, postur badan sering tidak diberi perhatian.

Tiga jenis postur yang tidak sesuai termasuk:

  • scoliosis (bentuk tulang belakang seperti huruf S)
  • kyphosis (melengkung ke hadapan)
  • lordosis (membongkok ke belakang)

Kes perubahan postur badan yang tidak ideal sering dijumpai di kalangan orang dewasa, terutama pada era digital ini. Teknologi dapat mengubah orang menjadi lebih pasif dan kurang aktif secara fizikal, sehingga postur tubuh mereka menjadi tidak sihat. Contohnya, terlalu lama bermain gajet atau bekerja di hadapan skrin komputer.

Biasanya jika anda jarang bergerak, akan menyebabkan simptom yang membuat badan tidak selesa. Ketika badan dilanda keletihan, bekalan darah ke otak berkurang, kerana otot tidak santai, tegang, dan kaku.

Apabila badan mengalami penurunan fungsi pergerakan, ini disebut kejang. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, ini boleh menjadi kronik, sehingga dapat menyebabkan saraf tunjang terjepit, dari leher hingga pinggang.

Sementara itu, secara mental, jika perasaan keletihan dibiarkan, ia boleh mencetuskan tekanan yang menyebabkan anda tidak bersedia untuk kembali bekerja pada keesokan harinya.

Keletihan selepas bekerja biasanya dicirikan oleh kekurangan tumpuan, pening yang kerap, dan insomnia. Sekiranya simptom-simptom ini tidak diatasi dengan segera, pada keesokan harinya anda akan sukar untuk menumpukan perhatian ketika anda kembali mengejar tarikh akhir.

Sekiranya anda merasakan perkara yang sama, adalah idea yang baik untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja secepat mungkin.

Melegakan keletihan selepas bekerja dengan berehat di kerusi urut

Setelah bekerja seharian, anda dapat menghilangkan keletihan dengan merasakan sensasi santai ketika duduk di kerusi urut. Kaedah ini sangat praktikal dan pantas kerana boleh menjadi gangguan di tengah kesibukan.

Bagi anda yang mengalami fasa keletihan akut, kerusi urut dapat membantu merehatkan otot yang kaku.

Di samping itu, kerusi urut dapat mempercepat peredaran darah, sehingga fungsi otot dan sendi menjadi lebih sihat. Kaedah ini mampu memperlambat penurunan fungsi pergerakan pada usia produktif untuk menyambut masa depan yang lebih sihat.

Menurut kajian dari Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja kata, kerusi urut dengan berkesan dapat melepaskan ketegangan otot dan ketidakselesaan di tulang belakang. Para penyelidik juga mengatakan bahawa terapi kerusi urut dapat mencegah keletihan fizikal dan mental. Ini adalah alternatif untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja.

Urut dapat memberikan manfaat psikologi individu melalui berehat. Kesan yang menenangkan ini timbul kerana tubuh menghasilkan endorfin, jadi urut dapat memberi kelegaan bagi individu yang mengalami sakit belakang dan sakit kepala yang kronik.

Urut juga membantu meningkatkan peredaran dan peredaran darah di dalam badan, sehingga otot yang tegang pada hari aktiviti menjadi lebih santai dan fleksibel.

Titik akupunktur yang biasanya bermasalah termasuk tulang belakang, pinggang, bahu, leher, pinggul, paha, dan lengan.

Teknik yang biasanya digunakan di kerusi urut adalah teknik shiatsu. Dengan menggunakan teknologi, teknik ini merehatkan badan dengan gerakan menekan (tekan) , tepukan (menepuk), gulung (bergolek), putar (berpusing), dan sapu (menyapu) otot.

Pergerakan kerusi urut secara khusus dapat memberikan keselesaan di kawasan akupunktur yang memerlukan pelepasan ketegangan otot.

Selain kerusi urut, anda juga dapat merehatkan otot dengan merendam dalam air suam sebagai cara untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja.

Hilangkan keletihan dengan mandi air suam

Setelah seharian anda pergi ke banyak perjumpaan, bekerja pada pelbagai tarikh akhir, ditambah dengan menangani kesesakan lalu lintas di jalan raya, kemudian merasa letih ketika pulang dari tempat kerja tidak dapat dinafikan. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh dibenarkan.

Selain berehat di kerusi urut, anda boleh memanjakan badan anda yang letih dengan mandi air suam.

Jangan lupa mandi air suam yang dicampurkan dengan minyak pati untuk memulihkan mood dan mengekalkan keseimbangan hormon. Sensasi mandi air panas juga dapat meningkatkan mood dan menghilangkan tekanan dan keletihan.

Kedua-dua perkara ini dapat dilakukan secara bebas sebelum dan selepas aktiviti. Dengan cara itu, anda dapat menghilangkan keletihan selepas bekerja. Oleh itu, apabila anda kembali melakukan aktiviti pada keesokan harinya, badan anda akan merasa lebih cergas dan minda anda akan lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan.

Badan kita boleh serupa dengan kenderaan bermotor. Sebelum menjalankan tugasnya, badan mesti sentiasa dipanaskan, dan semua keadaan fizikal perlu diperiksa. Sehingga ketika anda kembali ke rutin anda, tubuh anda siap berada dalam keadaan prima.