5 Cara Membantu Rakan yang Tertekan Keluar dari Lubang Hitamnya
Depresi bukan hanya seketika kebingungan atau kesedihan, tetapi gangguan jiwa yang memerlukan rawatan khas. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana menangani rakan yang tertekan. Kejahilan ini akhirnya membuat orang yang mengalami kemurungan merasa sendirian dan tidak mendapat sokongan daripada mereka yang terdekat dengan mereka. Lebih-lebih lagi, orang yang mengalami kemurungan tidak selalu menunjukkan dengan jelas bahawa mereka mengalami kemurungan. Mereka sering bertindak normal di khalayak ramai.
Oleh itu, apa yang harus anda lakukan sekiranya anda mengetahui bahawa saudara atau rakan anda mengalami kemurungan? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menolong rakan yang mengalami kemurungan.
1. Ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan
Adalah idea yang baik untuk mengetahui mengenai masalah kesihatan mental, terutamanya kemurungan, untuk membantu anda mengetahui apa yang sedang dialami oleh rakan anda. Mempelajari kemurungan akan membantu anda mengetahui apa yang harus dan tidak harus anda lakukan ketika berhadapan dengan rakan yang tertekan.
2. Dengar keluhan rakan yang murung
Perkara mudah yang boleh anda lakukan ialah mendengar rakan yang mengalami kemurungan. Mungkin anda akan menganggap bahawa masalah yang mereka hadapi tidak terlalu serius. Namun, jangan sekali-kali mengatakan, "Adakah anda sudah kecewa?" atau, "Anda hanya berlebihan,".
Ini kerana orang yang mengalami kemurungan mempunyai keadaan psikologi yang berbeza dengan orang yang sihat. Mereka kehilangan kemampuan untuk berfikir dengan jelas, membuat keputusan, dan bersikap positif. Oleh itu, mengatakan perkara seperti itu tidak mencambuk rakan yang tertekan, itu sebenarnya menjadikannya lebih teruk.
Anda hanya perlu diam dan mendengar setiap kata-katanya sambil memberi sokongan melalui pelukan, jabat tangan, atau pelukan. Anda boleh menawarkan perkara seperti, "Tidak kira apa yang berlaku, saya ada di sini," atau, "Itu mesti sangat sukar, ya?". Ini akan membuat mereka merasa terdengar, disokong, dan tidak sendirian dalam menangani masalah kehidupan.
3. Jangan putuskan komunikasi
Orang yang mengalami kemurungan cenderung menarik diri dari persekitaran. Mereka lebih suka kesunyian daripada diam. Untuk itu, anda perlu menjaga komunikasi dengan rakan anda.
Kerana pesanan teks ringkas seperti, "Anda baik-baik saja, kan?" atau, "Saya bermain ke tempat anda, bukan?" dapat mengubah mood mereka menjadi lebih baik. Rakan anda akan ingat bahawa masih ada orang yang sungguh-sungguh memikirkan dan mengambil berat tentangnya.
4. Ajak rakan untuk meminta pertolongan
Tidak mudah untuk membuat orang yang mengalami kemurungan meminta pertolongan. Contohnya, dengan pergi ke psikologi atau pakar kesihatan mental. Mereka akan menganggap bahawa mereka baik-baik saja dan hanya memerlukan sedikit masa untuk bersendirian.
Namun, anda perlu meyakinkan mereka bahawa tidak ada salahnya berjumpa dengan psikologi atau doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Beritahu mereka bahawa kemurungan adalah masalah kesihatan, dan mengabaikannya tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik.
Sekiranya perlu, anda harus meminta rakan anda yang mengalami kemurungan untuk mendapatkan bantuan perubatan sendiri. Terutama jika rakan anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan yang serius seperti penurunan berat badan yang drastik, kecederaan diri, dan pemikiran untuk mengakhiri hidupnya.
5. Menyokong rawatan yang dijalankan
Setelah berunding dengan doktor, biasanya, orang yang mengalami kemurungan akan diberi ubat dan / atau terapi. Untuk itu, anda boleh menolong mereka menjalankan rawatan mereka secara berkala. Ini termasuk memastikan bahawa ubat-ubatan yang diresepkan tersedia, menyertainya semasa terapi, mengesyorkan perubahan gaya hidup, dan mengajak mereka melakukan rutin pemeriksaan kepada doktor.
Sekiranya anda, saudara, atau ahli keluarga menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau gejala penyakit jiwa yang lain, atau menunjukkan fikiran atau tingkah laku atau cuba membunuh diri, segera hubungi talian kecemasan polis. 110 atau hotline Pencegahan Bunuh Diri (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
