Kategori: Kecergasan

5 Latihan Fizikal yang Perlu Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung

5 Latihan Fizikal yang Perlu Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung

Mendaki gunung adalah aktiviti yang merangkumi berjalan kaki di hutan dengan membawa beban hingga 18 kg. Beberapa kesan yang akan dirasakan ketika mendaki gunung termasuk sakit punggung, gemetar otot paha, dan paru-paru yang terbakar. Namun, dengan persiapan awal, anda akan mendapat banyak faedah ketika mendaki, seperti mempunyai lebih banyak tenaga, menjadi lebih bugar, serta menghindari kekakuan dan pelbagai kesan negatif yang telah dijelaskan di atas.
Adakah Lebih Mudah Membangun Otot Sekiranya Anda Pernah Berotot?

Adakah Lebih Mudah Membangun Otot Sekiranya Anda Pernah Berotot?

ingatan otot atau ingatan otot adalah fenomena ketika otot dalam badan anda mengingati apa yang anda lakukan terhadap mereka. Contohnya, anda telah lama melakukan latihan berat badan, tetapi atas sebab tertentu anda berhenti melakukannya selama 3-6 bulan. Ini menyebabkan anda kehilangan kekuatan dan otot yang anda bina sejak sekian lama.
5 Petua Menetapkan Latihan Rutin Walaupun Anda Sibuk Setiap Hari

5 Petua Menetapkan Latihan Rutin Walaupun Anda Sibuk Setiap Hari

Walaupun di tengah kesibukan kerja, penting bagi anda untuk mengatur jadual senaman yang kerap. Tarikh akhir Pejabat membuat anda mudah tertekan, berita baiknya ialah senaman boleh menjadi penyelesaian yang tepat untuk menyegarkan minda anda. Bagi anda yang ingin mencari cara untuk terus bersenam, lihat faedah dan petua di bawah.
Adakah Boot Camp Sesuai untuk Anda? Periksa Kelebihannya Di Sini!

Adakah Boot Camp Sesuai untuk Anda? Periksa Kelebihannya Di Sini!

Berminat untuk latihan perkhemahan but ? Bagi peminat sukan, aktiviti ini mungkin tidak boleh dilepaskan. Bootcamp biasanya ditujukan untuk seseorang yang ingin melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Dengan begitu, sasaran anda dalam bersenam dapat dicapai dengan lebih cepat. Namun, sebelum mendaftar ke kelas latihan perkhemahan but Pertama, baca artikel ini untuk mengetahui faedah dan risiko.
Semasa bersenam menggunakan treadmill, elakkan kesalahan 5 amatur ini

Semasa bersenam menggunakan treadmill, elakkan kesalahan 5 amatur ini

Bagi anda yang kerap bersenam seperti berjalan atau berjalan santai atau berjalan pantas, sudah tentu anda akan malas ketika cuaca tidak menyokong. Anda tidak perlu risau, anda masih boleh menggunakan treadmill yang berada di rumah atau pergi ke suatu tempat kecergasan. Namun, jangan biarkan anda membuat pelbagai kesilapan semasa menggunakan treadmill berikut, ya.
Dalam seminggu, berapa kali kita perlu melakukan latihan kardio dan kekuatan?

Dalam seminggu, berapa kali kita perlu melakukan latihan kardio dan kekuatan?

Latihan adalah keperluan badan yang tidak dapat digantikan oleh apa pun. Setiap orang yang sihat disarankan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Namun, cara melakukannya pastinya tidak boleh sembrono sehingga anda dapat memperoleh keuntungan maksimum. Rutin senaman yang baik semestinya terdiri daripada kardio dan senaman latihan kekuatan (latihan kekuatan otot dan tulang).
Jalan Maju Biasa! Ayuh, cuba berjalan ke belakang untuk 4 faedah sihat ini

Jalan Maju Biasa! Ayuh, cuba berjalan ke belakang untuk 4 faedah sihat ini

Manfaat berjalan untuk kesihatan tidak perlu diragui. Ya, berjalan adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal tanpa usaha dan tenaga yang berlebihan. Namun, jika anda ingin mendapatkan faedah maksimum, anda boleh mencuba ke belakang.Pada pandangan pertama berjalan ke belakang nampaknya tidak memberikan faedah yang besar.
Panduan dan Petua Menjalankan untuk Pemula agar Badan Tidak Cepat Lelah

Panduan dan Petua Menjalankan untuk Pemula agar Badan Tidak Cepat Lelah

Berlari umumnya merupakan pilihan pertama bagi pemula untuk mula melakukan aktiviti fizikal. Semudah terdengar, berlari memerlukan lebih dari sekadar niat, terutama jika anda tidak terbiasa bersenam sebelumnya. Lihat artikel berikut untuk mengetahui beberapa petua untuk pemula agar anda tidak jatuh dan mudah letih.
Cara Melakukan Latihan Kegel untuk Wanita

Cara Melakukan Latihan Kegel untuk Wanita

Otot vagina yang melonggarkan kadang-kadang menjadi penghalang untuk keseronokan bercinta dengan pasangan anda. Faraj kendur, biasanya terjadi pada wanita yang pernah mengalami proses melahirkan atau melahirkan. Makan, tetapi jangan sedih, masih ada cara semula jadi dan mudah untuk menjadikan faraj menjadi kencang untuk menjadikan seks lebih menyenangkan.
Berapa Banyak Kalori Dibakar Semasa Berlari?

Berapa Banyak Kalori Dibakar Semasa Berlari?

Berlari lebih dikenali sebagai senaman kardio untuk menjaga kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, berlari juga mempunyai kelebihan untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang ideal melalui kalori yang dibakar semasa berlari. Betul, berapa kalori ketika berlari dibakar oleh badan?
Elakkan 6 Perkara Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Bersenam Sekiranya Anda Mahukan Hasil yang Optimum

Elakkan 6 Perkara Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Bersenam Sekiranya Anda Mahukan Hasil yang Optimum

Mungkin anda telah banyak kali mendengar perkara-perkara yang tidak digalakkan dilakukan setelah anda selesai bersenam. Tetapi tahukah anda bahawa ada beberapa peraturan yang juga dilarang semasa bersukan? Tidak, itu bukan perkara menakutkan. Cukup bertujuan untuk menjadikan latihan yang anda lakukan lebih berkesan.
5 Kebaikan Polo Air untuk Kesihatan

5 Kebaikan Polo Air untuk Kesihatan

Sukan polo air masih belum banyak diketahui oleh masyarakat. Namun, salah satu sukan yang dipertandingkan di Sukan Asia 2018 ternyata mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apakah faedah mengenainya? Inilah ulasannya.Apa itu polo air?Sumber: Antara Foto Water polo adalah sejenis sukan berpasukan yang dilakukan di kolam renang di mana perenang berusaha memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin.
Psstt .. Minum susu coklat selepas bersenam sebenarnya boleh menjadikan badan cergas, anda tahu!

Psstt .. Minum susu coklat selepas bersenam sebenarnya boleh menjadikan badan cergas, anda tahu!

Adalah normal bagi anda untuk merasa sakit dan sakit badan selepas bersenam. Semasa bersenam, otot di seluruh badan anda dirangsang untuk terus berkontraksi dan membakar banyak kalori dalam badan. Sekiranya demikian, anda mesti sentiasa menyediakan air atau minuman isotonik untuk memulihkan tenaga yang hilang selepas bersenam.
15 Latihan Kardio Selain Berlari Yang Juga Berkesan dalam Membakar Kalori

15 Latihan Kardio Selain Berlari Yang Juga Berkesan dalam Membakar Kalori

Adakah anda pernah mahu melakukan kardio, tetapi anda tidak suka berlari, berbasikal atau bersenam di gim? Tidak ada masalah, sungguh! Masih banyak pilihan pergerakan senaman kardio selain berlari yang dapat anda sesuaikan dengan keinginan anda. Tetapi sebelum itu, pastikan anda berhasrat menjalani beberapa latihan baru seperti yang berikut.
4 Pergerakan Berenang Berkesan Mengetatkan Otot Perut

4 Pergerakan Berenang Berkesan Mengetatkan Otot Perut

Bentuk perut yang rata dan kencang bukan sahaja yang dapat anda lakukan di darat. Tahukah anda, selain menjaga kecergasan fizikal, berenang juga dapat membantu membentuk otot perut yang cantik yang diidamkan. Apabila anda bergerak di dalam air, tubuh akan menahan tekanan air yang 12 kali lebih kuat, akhirnya menghasilkan otot perut yang dua kali lebih kuat dan kencang seperti hanya bersenam di darat.
4 Khasiat Zumba yang Sihat dan Menyeronokkan

4 Khasiat Zumba yang Sihat dan Menyeronokkan

Walaupun terdapat banyak kaedah latihan dan jenis latihan baru, Zumba tetap menjadi latihan kegemaran para peminatnya. Latihan kecergasan yang berasal dari Columbia, kandungannya menekankan kecergasan fizikal, muzik dan tarian. Apa faedah yang dapat diperoleh dari Zumba? Lihat faedah Zumba di bawah. Apa itu zumba?
4 Risiko Mengangkat Berat untuk Kesihatan Tubuh Anda

4 Risiko Mengangkat Berat untuk Kesihatan Tubuh Anda

Latihan berat badan menawarkan sejumlah manfaat kesihatan, seperti menurunkan berat badan, membakar lemak, membina otot, dan mencegah osteoporosis. Di samping itu, terdapat juga beberapa risiko mengangkat berat yang mengakibatkan kecederaan dan akan mempengaruhi keadaan kesihatan. Ramai orang masih ragu-ragu untuk melakukan latihan kekuatan otot ini kerana anggapan bahawa sukan ini dapat menjadikan badan lebih pendek, terutama jika ia dilakukan oleh remaja.
Manfaat Melakukan Jambatan Yoga secara Berkala pada Fizikal dan Mental

Manfaat Melakukan Jambatan Yoga secara Berkala pada Fizikal dan Mental

Jambatan berpose menjadi salah satu pose yoga yang mempunyai banyak faedah. Bermula dari menguatkan kaki, memberi tenaga kesihatan fizikal, hingga membantu menjaga kesihatan mental. Dapat dilakukan dengan pelbagai modifikasi dan variasi menjadikan yoga ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang baru memulakan yoga atau yang sudah lanjut usia.
Panduan Lengkap untuk Marathon untuk Kali Pertama untuk Pemula

Panduan Lengkap untuk Marathon untuk Kali Pertama untuk Pemula

Sejak kebelakangan ini, lari maraton disukai. Memandangkan jarak yang sangat jauh, tentu saja, persiapan khusus diperlukan dalam menjalankan maraton, terutama untuk pemula. Untuk berjaya melaluinya, pertimbangkan petua berikut untuk menjalankan maraton untuk pemula. Petua lari maraton untuk pemula Sekiranya anda seorang pemula yang bersiap untuk mengambil bahagian dalam maraton, tentu saja, bukan hanya latihan fizikal yang diperlukan.
Bagaimana Memulakan Sukan untuk Orang Lemak?

Bagaimana Memulakan Sukan untuk Orang Lemak?

Senaman sangat diperlukan untuk orang gemuk, walaupun pada dasarnya sukar untuk bergerak kerana beban pada badan yang besar. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud orang gemuk tidak dapat melakukan apa-apa. Tidak mudah untuk mula bersenam, tetapi lama-kelamaan ia boleh menjadi gaya hidup yang menyeronokkan jika dimulakan dengan cara yang betul.
7 Manfaat Sukan Trampolin yang Menyenangkan dan Sihat

7 Manfaat Sukan Trampolin yang Menyenangkan dan Sihat

Bosan dengan jenis sukan yang sama? Sekarang adalah masa untuk anda mencuba sukan trampolin. Sukan ini, yang dilakukan dengan melompat di trampolin, menawarkan aktiviti menarik dan pengalaman yang berbeza dari sukan lain. Bukan hanya itu, ternyata aktiviti yang satu ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Sakit hilang selepas berlari? Inilah 3 Cara Mudah Diatasi

Sakit hilang selepas berlari? Inilah 3 Cara Mudah Diatasi

Salah satu jenis kecederaan sukan yang paling biasa yang disebabkan oleh berlari, termasuk lari maraton, adalah kecederaan pada kaki. Keadaan yang juga disebut sebagai belat shin atau sindrom tekanan tibial medial akan menyebabkan rasa tidak selesa semasa melakukan aktiviti. Jadi, bagaimana menangani kecederaan pada tulang kering?
Jangan menyerah! Cubalah 5 Petua Ini untuk Mencegah Sakit Perut Semasa Berlari

Jangan menyerah! Cubalah 5 Petua Ini untuk Mencegah Sakit Perut Semasa Berlari

Berlari adalah jenis latihan paling mudah yang boleh anda lakukan untuk tetap cergas. Namun, pernahkah anda mengganggu rutin berjalan kerana sakit perut yang tiba-tiba? Sakit perut ketika berlari berkait rapat dengan tabiat anda sebelum melakukan sukan ini. Bagaimana cara mencegah? Apa yang menyebabkan sakit perut ketika berlari?
7 Keadaan Yang Membuat Anda Tidak Boleh Bersenam Sebelum Ini

7 Keadaan Yang Membuat Anda Tidak Boleh Bersenam Sebelum Ini

Senaman baik untuk kesihatan. Tetapi malangnya, ini tidak selalu baik untuk semua orang. Bagi sesetengah orang dengan keadaan tertentu, senaman sebenarnya boleh menjadikan keadaan lebih teruk atau membuat kesakitan yang anda alami semakin teruk. Oleh itu, syarat apa yang menghalang anda untuk bersenam terlebih dahulu?
Badan yang Sihat, Apa Perbezaan antara Latihan Kardio dan Rintangan?

Badan yang Sihat, Apa Perbezaan antara Latihan Kardio dan Rintangan?

Walaupun kedua-duanya dapat menyuburkan badan dan menguatkan otot, kardio dan rintangan adalah dua jenis senaman yang berbeza. Mengetahui perbezaan antara keduanya boleh berguna untuk memanfaatkannya secara optimum untuk tubuh anda. Perbezaan antara kardio dan senaman rintangan Perbezaan antara kardio dan rintangan dapat dilihat dari beberapa aspek.
7 kebaikan yoga udara untuk kesihatan yang tidak boleh anda lewatkan

7 kebaikan yoga udara untuk kesihatan yang tidak boleh anda lewatkan

Yoga udara atau yoga anti-graviti adalah gabungan dari asana yoga tradisional, akrobatik, dan gerakan tarian yang anda lakukan dengan menggantung di udara. Tempat gantung yang biasanya digunakan adalah dalam bentuk kain panjang dan kuat khas yang memanjang dari atas hingga dekat lantai. Walaupun kelihatan agak menakutkan ketika pertama kali melihatnya, latihan ini ternyata mempunyai pelbagai faedah yang tidak semestinya dimiliki oleh yoga.
Bolehkah Latihan Fizikal EMS Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Bolehkah Latihan Fizikal EMS Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Bersenam adalah suatu keharusan untuk mengekalkan kecergasan. Nah, kini gim mula muncul yang menawarkan teknologi terkini yang disebut rangsangan otot elektrik atau EMS. Latihan EMS ini dikatakan hanya memerlukan anda melakukan beberapa minit, tetapi cukup berkesan untuk menyingkirkan simpanan lemak di bawah kulit.
Selepas Senaman Malam, Sekiranya Anda Makan Lagi Atau Tidak?

Selepas Senaman Malam, Sekiranya Anda Makan Lagi Atau Tidak?

Aktiviti yang sibuk atau mungkin berasa lebih bertenaga pada waktu malam, membuat sebilangan orang memilih untuk bersukan pada waktu malam. Daripada tidak bersenam sama sekali, bersenam pada waktu malam boleh menjadi pilihan yang selamat. Tetapi persoalannya sekarang, adakah boleh makan setelah bersenam malam?
Adakah anda menghadapi masalah melakukan push-up? Inilah Sebab yang Mungkin

Adakah anda menghadapi masalah melakukan push-up? Inilah Sebab yang Mungkin

Push-up adalah salah satu jenis pergerakan senaman yang mudah dan boleh dilakukan di mana sahaja kerana tidak memerlukan peralatan. Namun, tidak sedikit orang yang sukar melakukannya. Apa yang menyebabkan push-up sukar? Lihat ulasan di bawah untuk mengetahui jawapannya. Pelbagai penyebab push-up yang sukar Push-up adalah pergerakan yang melibatkan otot-otot bahagian atas dan bawah badan.
Adakah OK untuk bersenam di dalam bilik yang berhawa dingin?

Adakah OK untuk bersenam di dalam bilik yang berhawa dingin?

Semasa bersenam, badan biasanya terasa panas dan panas untuk banyak berpeluh. Ini menjadikan latihan di bilik sejuk atau berhawa dingin sering menjadi pilihan. Tetapi sebenarnya, bolehkah anda bersenam di bilik berhawa dingin? Lihat jawapannya melalui tinjauan di bawah. Bolehkah anda bersenam di bilik berhawa dingin?
Menggunakan Berlari untuk Menurunkan Berat Badan

Menggunakan Berlari untuk Menurunkan Berat Badan

Semakin banyak anda berlari, semakin banyak kalori yang anda bakar. Oleh itu, masuk akal bahawa jika anda banyak berlari, anda akan menurunkan berat badan. Sekiranya demikian, adakah benar anda rajin berlari untuk menurunkan berat badan? Makan, tunggu sebentar. Berjalan tidak bermaksud anda boleh menurunkan berat badan Berlari memang dapat membantu anda membentuk badan ideal anda.
Pergerakan Mudah Yang Boleh Dilakukan dengan Bola Gim

Pergerakan Mudah Yang Boleh Dilakukan dengan Bola Gim

Bola gim adalah bola yang digunakan semasa latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan. Banyak latihan dengan bola gim yang popular dan mudah dipraktikkan di rumah. Apakah pergerakan itu? Berbagai senaman bergerak dengan bola gim Menurut Edward Laskowski, M.D to Mayoklinik , bersenam dengan bola gim dapat mengetatkan otot perut dan otot inti yang lain.
Petua Memilih Kasut Sukan Terbaik di Gym

Petua Memilih Kasut Sukan Terbaik di Gym

Memakai kasut gim yang salah boleh menghalang prestasi sukan dan meningkatkan risiko kecederaan. Oleh itu, anda harus memilih sepasang kasut yang sesuai untuk bersenam di gimnasium. Lihat di sini petua dan trik, agar tidak terpedaya dengan hasutan iklan.Petua memilih kasut gim terbaik, yang dapat meningkatkan kualiti sukan anda1.
4 Faedah Sauna Selepas Bersenam (Bukan Sekadar Bersantai)

4 Faedah Sauna Selepas Bersenam (Bukan Sekadar Bersantai)

Banyak pusat kecergasan menyediakan kemudahan sauna (mandian wap) di dalamnya. Ia disediakan sebagai tempat merehatkan badan selepas bersenam. Namun, apakah ada manfaat lain untuk melakukan sauna setelah bersenam selain untuk merehatkan badan dan fikiran? Atau mungkin sauna selepas bersenam sebenarnya berbahaya?
Bagi anda yang malas, lihat 11 helah ini untuk memaksa diri menjalani kehidupan yang aktif

Bagi anda yang malas, lihat 11 helah ini untuk memaksa diri menjalani kehidupan yang aktif

Semua orang tahu bahawa aktiviti fizikal baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, hanya mengetahui kadang-kadang tidak cukup untuk memotivasi anda untuk mula bersenam dengan kerap. Terutama untuk jenis orang yang suka menunda-nunda. Entah bagaimana, selalu ada sebab untuk menangguhkan latihan. Walaupun memulakan kehidupan yang aktif tidaklah sesukar yang anda fikirkan.
Adakah Anda Perlu Bersenam Setiap Hari untuk Membina Otot?

Adakah Anda Perlu Bersenam Setiap Hari untuk Membina Otot?

Siapa yang mengatakan bahawa untuk membina otot anda mesti bekerja keras? Sejumlah kajian sebenarnya membuktikan bahawa anda mesti mengimbangkan waktu latihan dengan rehat jika anda ingin mempunyai otot yang lebih kuat. Jadi, jika anda telah berlatih bersungguh-sungguh selama ini tetapi hasilnya belum muncul, mungkin kerana anda tidak mengambil masa sehari hari rehat aka berehat dan tidak bersenam.
4 Latihan Sederhana untuk Mengetatkan Payudara Kendur

4 Latihan Sederhana untuk Mengetatkan Payudara Kendur

Banyak perkara membuat payudara kendur, seperti semasa bersalin, payudara yang besar ketika hamil dan mengecut kembali setelah melahirkan. Perubahan semula jadi ini dapat mengurangkan keanjalan kulit, menjadikan payudara anda kelihatan kendur. Namun, anda boleh mendapatkan semula payudara yang tegas dengan perubahan gaya hidup seperti bersenam.
Memanfaatkan Kesan Afterburn, Walaupun Kalori Masih Membakar Setelah Selesai Bersenam

Memanfaatkan Kesan Afterburn, Walaupun Kalori Masih Membakar Setelah Selesai Bersenam

Selepas bersenam, ada kesan jangka selepas terbakar. Istilah ini agak biasa bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahuinya untuk memahami dan memaksimumkan kesan yang satu ini. Kerana, faham selepas terbakar sangat berguna terutama bagi mereka yang fokus menurunkan berat badan. Untuk maklumat lebih lanjut, inilah ulasannya.
Sakit Perut Selepas Bersenam? Inilah penyebabnya

Sakit Perut Selepas Bersenam? Inilah penyebabnya

Sekiranya anda sering merasa sakit perut selepas bersenam, atau semasa bersenam, ini boleh mengganggu motivasi anda untuk meneruskan aktiviti fizikal secara berkala. Apa yang menyebabkan sakit kram perut semasa latihan ini? Bolehkah kita menghalangnya daripada berlaku? Lihat maklumat di bawah. Terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda lakukan, mulai dari sukan sederhana yang tidak memerlukan peralatan hingga memerlukan peralatan khas untuk menyokong sukan ini.
Bosan dengan Yoga Sendiri? Cubalah 6 pose ini dengan rakan atau pasangan

Bosan dengan Yoga Sendiri? Cubalah 6 pose ini dengan rakan atau pasangan

Sekiranya anda bosan melakukan yoga sendiri di rumah, jangan risau. Anda boleh menjemput rakan atau rakan anda untuk melakukan yoga secara berpasangan. Bukan hanya tubuh dan minda yang sihat, melakukan yoga bersama dapat mengeratkan hubungan anda. Apa pose yoga secara berpasangan yang boleh dipraktikkan?
Terlalu Cepat Atau Lambat, Adakah Tempo Jogging Saya Betul?

Terlalu Cepat Atau Lambat, Adakah Tempo Jogging Saya Betul?

Jogging dipilih oleh kebanyakan orang kerana senang dilakukan bila-bila masa dan di mana sahaja. Sukan ini hampir sama dengan larian, yang bergantung pada kelajuan langkah kaki. Namun, dengan intensiti yang lebih rendah daripada berlari, iaitu sekitar 1.ooo hingga 1.500 km per jam.Sukar untuk mengukur kelajuan berjoging dengan penanda aras ini, apatah lagi keadaan setiap orang berbeza, sehingga tempo joging tidak sama.
Adakah Latihan Boot Camp Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?

Adakah Latihan Boot Camp Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?

Boot camp adalah program latihan latihan berkumpulan yang dirancang untuk menjadi intens dalam jangka masa tertentu untuk membina kekuatan otot dan kecergasan fizikal. Latihan fizikal boot camp itu sendiri berbeza untuk satu sesi; dapat meliputi lari, melompat, naik dan turun tangga, push up, sit up, bukit naik dan turun, tarik tali, pendakian, termasuk yoga dan pilates.
5 Petua Memilih Pakaian Sukan yang Selesa untuk Wanita dengan Hijab

5 Petua Memilih Pakaian Sukan yang Selesa untuk Wanita dengan Hijab

Memakai tudung bukanlah halangan untuk bersenam secara bebas. Sama ada berlari, berbasikal, atau mengambil bahagian dalam gimnastik. Semua sukan ini dapat dilakukan dengan selesa jika pakaian yang dipakai sesuai dan tidak menyukarkan anda bergerak. Ayuh, pertimbangkan untuk memilih pakaian sukan untuk wanita yang memakai tudung berikut.
7 Positif yoga yang boleh anda lakukan semasa duduk di kerusi

7 Positif yoga yang boleh anda lakukan semasa duduk di kerusi

Masalah leher yang kaku, sakit badan dan sakit biasa berlaku di kalangan pekerja pejabat yang terpaksa duduk di hadapan komputer untuk jangka masa yang lama. Berehatlah, kerana ada pelbagai pose yoga sederhana yang dapat anda lakukan untuk meregangkan dan meregangkan badan sambil mengisi semula. Menariknya, anda tidak perlu bangun dari kerusi.
Punca Sakit Lutut Selepas Bersenam

Punca Sakit Lutut Selepas Bersenam

Senaman baik untuk kesihatan anda, melatih jantung anda, dan membantu menurunkan berat badan, antara banyak faedah lain. Tetapi sebaliknya, melakukan senaman secara teratur mempunyai risiko kecederaan tertentu. Dan ketika berlaku kecederaan sukan, sakit lutut adalah salah satu keluhan yang paling biasa.
8 Latihan yang Boleh Anda Lakukan di Tempat Tidur

8 Latihan yang Boleh Anda Lakukan di Tempat Tidur

Bersenam pada waktu malam boleh menjadi sangat menjengkelkan jika anda bosan dengan kerja atau aktiviti seharian. Terutama pada waktu pagi, di mana anda akan sukar mendapat motivasi untuk bangun pagi kerana anda lebih suka meneruskan tidur anda. Namun, jangan berfikir bahawa anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, kerana anda sebenarnya boleh bersenam di tempat tidur.
7 Pilihan Sihat dan Menyeronokkan untuk Bersukan dengan Rakan

7 Pilihan Sihat dan Menyeronokkan untuk Bersukan dengan Rakan

Bersenam tidak bermaksud anda harus menghabiskan semua masa anda di gim atau gimnasium. Bersenam dengan rakan, keluarga, atau pasangan boleh menjadi alternatif yang murah dan mudah untuk aktiviti fizikal. Walaupun begitu, sukan berikut masih mempunyai faedah kecergasan yang tidak kalah dengan bersenam di gim, anda tahu.
10 Rekod Dunia Menjalankan Hebat Yang Akan Memukau Anda

10 Rekod Dunia Menjalankan Hebat Yang Akan Memukau Anda

Ramai orang berpendapat bahawa rekod yang berjalan di dunia hanya mengenai pelari terpantas - tetapi itu tidak selalu berlaku. Berikut adalah 10 rekod dunia berlari yang akan mengejutkan anda dan membuat anda ingin kembali memakai kasut lari yang sudah lama berada di dalam almari anda. 1. 607 maraton berturut-turut Ricardo Abad Martinez adalah orang yang memegang rekod menakjubkan ini.
4 Pergerakan Yoga Supaya Anda Tidur Lebih Baik

4 Pergerakan Yoga Supaya Anda Tidur Lebih Baik

Ada yang mengatakan bahawa segelas susu suam dapat membantu anda tidur lebih cepat, dan ada juga orang yang tertidur lebih cepat dengan bermeditasi. Terdapat banyak cara yang dapat membantu anda tidur dan anda harus mencari kaedah yang paling sesuai dengan anda.Kurang tidur boleh memberi kesan buruk kepada tubuh kita.
Apakah kesan kepada kesihatan jika anda sering bersenam pada waktu malam?

Apakah kesan kepada kesihatan jika anda sering bersenam pada waktu malam?

Kesibukan sering membuat kita tidak mempunyai masa untuk bersenam pada waktu pagi atau petang, sehingga banyak yang memilih untuk bersenam pada waktu malam. Tetapi bagi anda yang suka bersukan pada waktu malam, anda harus berhati-hati. Senaman, kapanpun, adalah sihat, tetapi kesannya dapat dibalikkan jika dilakukan pada larut malam.
Sakit pinggul Mengganggu Aktiviti? Mengatasi 4 Peregangan Ini

Sakit pinggul Mengganggu Aktiviti? Mengatasi 4 Peregangan Ini

Bagi anda yang merasa sakit di pinggul, mungkin anda boleh mencuba untuk mula menggerakkan badan sehingga rasa sakit itu hilang. Namun, pergerakannya tidak sewenang-wenangnya, terdapat beberapa jenis regangan yang boleh dilakukan untuk merawat sakit pinggul. Apa awak? Jenis peregangan yang membantu mengatasi sakit pinggul Seperti yang dilaporkan oleh halaman Arthritis Foundation, senaman, seperti peregangan, adalah salah satu kaedah yang paling kuat untuk melegakan sakit pinggul.
5 Fakta Mengenai Latihan Kegel yang Perlu Anda Tahu

5 Fakta Mengenai Latihan Kegel yang Perlu Anda Tahu

Latihan Kegel adalah latihan fizikal yang sederhana untuk menguatkan otot pelvis bawah anda. Kekuatan otot pelvis ini penting bukan sahaja untuk mencegah air kencing keluar, tetapi juga untuk mengetatkan faraj dan kerana pelbagai sebab kesihatan yang lain. Untuk mengetahui pelbagai fakta menarik mengenai latihan Kegel, lihat ulasan di bawah.
Berlari Lebih Lama atau Berlari Lebih Jauh: Mana Yang Lebih Penting?

Berlari Lebih Lama atau Berlari Lebih Jauh: Mana Yang Lebih Penting?

Adakah anda salah seorang yang suka berlari? Berlari pasti untuk tujuan tertentu, untuk kesihatan dan kecergasan, untuk membakar kalori untuk menurunkan berat badan, atau untuk alasan lain. Tidak jarang, anda yang benar-benar suka berlari boleh menggunakan salah satu aplikasi berjalan untuk mengukur jarak dan masa yang dilalui dengan berlari.
Mulakan Hidup Sihat, 5 Pilihan Aktiviti Yang Menyihatkan Tubuh Anda

Mulakan Hidup Sihat, 5 Pilihan Aktiviti Yang Menyihatkan Tubuh Anda

Meninggalkan pejabat dengan masa yang biasa-biasa sahaja yang membuat anda terpaksa berlari untuk menaiki kereta api kerana takut terlambat. Anda juga mungkin sering membawa beg dengan kandungan yang cukup berat sehingga punggung terasa sakit. Nah, kedua-dua perkara ini kadang-kadang mempunyai kesan yang sama dengan bersenam, kerana kedua-duanya dilakukan sebagai aktiviti yang dapat menjadikan tubuh lebih sihat.
Mengapa sebilangan orang berpeluh sedikit atau tidak semasa bersenam?

Mengapa sebilangan orang berpeluh sedikit atau tidak semasa bersenam?

Apa yang berlaku apabila anda selesai bersenam, seperti berjoging atau bermain futsal? Sudah tentu peluh akan mengalir. Peluh adalah salah satu kesan penyesuaian badan setelah melakukan sukan. Ya, peluh sebenarnya menunjukkan badan anda masih dapat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal dengan baik.
Menyedari Kesan Positif dan Negatif Sukan pada Tubuh

Menyedari Kesan Positif dan Negatif Sukan pada Tubuh

Semua orang tahu bahawa senaman adalah aktiviti fizikal yang berguna untuk menyuburkan badan dan mengawal berat badan. Walau bagaimanapun, tidak banyak orang yang tahu bagaimana kesan dan kesan buruk dari latihan dapat mempengaruhi keadaan kesihatan seseorang. Ayuh, ketahui apakah kesan positif dan negatif dari latihan untuk badan anda di bawah.
5 Jenis Latihan Yang Perlu Dilakukan Sebelum Perkahwinan Anda

5 Jenis Latihan Yang Perlu Dilakukan Sebelum Perkahwinan Anda

Hari perkahwinan adalah salah satu hari terpenting dalam hidup yang dinanti-nantikan oleh banyak pasangan. Sudah tentu anda mahu kelihatan sesempurna mungkin. Tetapi daripada mencuba diet ketat yang boleh membahayakan, mengapa tidak hanya bersenam untuk mendapatkan tubuh impian anda dengan cara yang lebih sihat?
4 Jenis Senaman Terbaik untuk Orang Tipis Yang Ingin Membina Otot

4 Jenis Senaman Terbaik untuk Orang Tipis Yang Ingin Membina Otot

Memiliki badan yang berotot adalah impian banyak lelaki, apatah lagi lelaki yang mempunyai badan yang kurus. Selain menjaga diet yang sihat dan teratur, anda juga perlu melakukan senaman secara teratur untuk mendapatkan bentuk badan yang lebih atletik. Apakah jenis latihan yang terbaik untuk badan kurus yang ingin membina otot seperti pembina badan?
Mengapa Wanita Juga Perlu Meningkatkan Berat?

Mengapa Wanita Juga Perlu Meningkatkan Berat?

Angkat berat ( angkat berat ) adalah istilah umum untuk jenis latihan ketahanan yang digunakan untuk menggambarkan kaedah mengangkat beban berat. Ramai orang, terutama wanita, masih ragu-ragu mengenai faedah mengangkat berat. Ini berdasarkan mitos bahawa wanita yang melakukan angkat berat akan mempunyai otot yang besar seperti lelaki.
Apakah Kesan Berenang pada Malam hari untuk Tubuh?

Apakah Kesan Berenang pada Malam hari untuk Tubuh?

Berenang adalah salah satu jenis senaman yang sihat kerana dapat menguatkan otot di seluruh badan. Sukan air jenis ini biasanya dilakukan pada waktu pagi, petang, dan kadang-kadang pada waktu malam. Namun, adakah benar-benar berenang pada waktu malam? Lihat ulasan di bawah untuk mengetahui jawapannya.
7 Alat Penting untuk Berlatih Yoga di Rumah

7 Alat Penting untuk Berlatih Yoga di Rumah

Yoga adalah sukan yang sangat praktikal dan tidak memerlukan banyak peralatan yang rumit, terutamanya jika anda kerap berlatih di studio yoga, yang biasanya mempunyai peralatan dan peralatan yoga yang lengkap. Namun, tidak ada yang salah jika anda ingin mula berlatih yoga sendiri di rumah sambil meningkatkan kualiti yoga dan amalan diri Anda.
4 Strategi Supaya Anda Tidak Bosan Ketika Bersenam

4 Strategi Supaya Anda Tidak Bosan Ketika Bersenam

Sebaik-baiknya, senaman dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Namun, sebilangan orang dapat merasa letih dengan cepat walaupun sudah tidak sampai 30 minit bersenam. Agar tidak cepat letih ketika bersenam, anda memerlukan stamina dan tenaga yang mencukupi. Lalu, bagaimana untuk kekal kuat semasa sesi gim?
7 Masalah Kesihatan yang Mungkin Anda hadapi Sekiranya Anda Suka Mendaki Gunung

7 Masalah Kesihatan yang Mungkin Anda hadapi Sekiranya Anda Suka Mendaki Gunung

Mendaki gunung memerlukan persiapan tambahan kerana anda akan menjelajahi hutan dengan banyak beban. Tetapi selain bersedia, anda juga harus mengetahui risiko kesihatan yang mungkin timbul ketika berada di gunung dan memastikan bahawa anda selalu bersedia untuk melakukan apa sahaja aktiviti yang anda lakukan di sana.
Loya Kerap Selepas Bersenam? Berikut adalah 5 sebab dan cara mengatasinya

Loya Kerap Selepas Bersenam? Berikut adalah 5 sebab dan cara mengatasinya

Latihan yang anda lakukan dengan betul dan betul akan memberikan banyak faedah untuk kesihatan tubuh dan minda. Namun, sebilangan orang yang tidak mematuhi peraturan senaman sebenarnya akan merasa mual selepas bersenam dan tidak mendapat hasil yang optimum. Sebenarnya, apa yang menyebabkan mual berlaku?
Daripada merasa segar, saya sebenarnya mengantuk setelah bersenam. Sebab apa?

Daripada merasa segar, saya sebenarnya mengantuk setelah bersenam. Sebab apa?

Bersenam mempunyai banyak faedah yang baik, aktiviti ini jika dilakukan dengan betul dan betul juga akan menjadikan badan berasa lebih segar dan bertenaga selepas itu. Namun, sebilangan orang sebenarnya mengadu merasa mengantuk selepas bersenam. Jadi, adakah ini normal? Apa yang menyebabkannya? Lihat jawapannya dalam ulasan berikut.
6 Punca Perut Anda Tidak Buncit

6 Punca Perut Anda Tidak Buncit

Bagi sesetengah orang, perut buncit boleh mengganggu penampilan anda dan membuat anda tidak selamat. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengubah perut buncit menjadi perut rata. Walau bagaimanapun, seringkali usaha membuat perut rata tidak berjaya. Kenapa begitu? Terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak boleh mempunyai perut rata yang anda inginkan.
5 Latihan untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang pada usia 40-an

5 Latihan untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang pada usia 40-an

Di tengah pandemi COVID-19, olahraga telah menjadi cara utama untuk mengekalkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit. Selain itu, senaman juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, terutama ketika anda memasuki usia pertengahan (40 tahun ke atas). Dengan bertambahnya usia, ketumpatan tulang dan sistem imun akan mengalami perubahan dan penurunan.
Petua dan Pergerakan Yoga untuk Orang gemuk

Petua dan Pergerakan Yoga untuk Orang gemuk

Mungkin anda sering melihat orang yang melakukan yoga dengan badan yang kurus dan hampir ideal. Tetapi, bolehkah yoga juga untuk orang gemuk? Sudah tentu saya boleh! Semua orang boleh melakukan yoga, tidak kira usia atau bentuk badan. Yoga berguna untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecergasan badan.
3 Jenis Latihan Yang Harus Anda Elakkan pada Umur 40 dan Lebih

3 Jenis Latihan Yang Harus Anda Elakkan pada Umur 40 dan Lebih

Memasuki usia 40 tahun, tubuh mengalami pelbagai perubahan. Dari penurunan metabolisme hingga tulang yang tidak lagi sekuat dulu. Untuk itu, memasuki usia 40 tahun ada beberapa tabiat yang perlu anda sesuaikan. Termasuk tabiat bersenam. Walaupun senaman sihat untuk tubuh, ada jenis senaman tertentu yang sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
6 Mitos Tentang Menjalankan Yang Anda Tidak Perlu Percaya Lagi

6 Mitos Tentang Menjalankan Yang Anda Tidak Perlu Percaya Lagi

Berlari adalah salah satu jenis latihan yang baik untuk kesihatan, tetapi kadang-kadang masih ada mitos yang beredar mengenai berlari. Bagi anda yang mudah dalam mood yang tidak baik, berlari boleh menjadi pilihan tepat untuk membantu meningkatkan mood anda.Anda mungkin sering mendengar perkara-perkara tentang berlari yang membuat anda bingung, adakah itu hanya mitos atau adakah fakta.
Kecederaan Lutut ACL Boleh Kekal, Cegah Dengan 4 Cara Ini

Kecederaan Lutut ACL Boleh Kekal, Cegah Dengan 4 Cara Ini

Kecederaan ACL adalah peregangan berlebihan atau air mata ligamen cruciate anterior (ACL) lutut. Orang yang aktif dalam sukan lebih berisiko mengalami kecederaan ACL, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah keadaan ini.Punca kecederaan lutut ACLLutut adalah bahagian badan yang menghubungkan tiga tulang, iaitu tulang paha (femur), tulang betis (tibia), dan lutut (patella).
Cardio vs Angkat Berat: Mana Yang Lebih Cepat Menurunkan Berat?

Cardio vs Angkat Berat: Mana Yang Lebih Cepat Menurunkan Berat?

Senaman adalah cara untuk mendapatkan berat badan ideal yang telah terbukti paling berkesan. Tetapi dari semua jenis senaman, mana yang lebih cepat menurunkan berat badan: kardio atau mengangkat berat?Cardio vs mengangkat berat, yang mana yang membakar kalori lebih cepat?Cardio adalah jenis senaman yang paling biasa dipilih untuk membantu menurunkan berat badan kerana aktiviti ini sangat berkesan untuk membakar lemak.
Fungsi dan Cara Menggunakan Ethyl Chloride Spray, Ubat untuk Sakit Otot Semasa Bermain Bola Sepak

Fungsi dan Cara Menggunakan Ethyl Chloride Spray, Ubat untuk Sakit Otot Semasa Bermain Bola Sepak

Kecederaan boleh dikatakan makanan harian pemain bola sepak, baik untuk amatur dan profesional. Salah satu pertolongan pertama untuk kaki yang cedera kerana salah perhitungan mengatasi pemain lawan adalah dengan etil klorida. Anda mungkin pernah melihatnya di TV ketika pasukan perubatan masuk ke gridiron untuk menyemburkan ubat ke badan pemain yang cedera.
Gaya Renang mana yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan?

Gaya Renang mana yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan?

Selain baik untuk kesihatan jantung, berenang juga efektif menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah. Namun, dari empat gaya berenang yang ada, ada satu gaya renang yang paling kuat yang dapat mengurangkan berat badan anda. Yang mana anda fikir? Teruskan membaca untuk mengetahui. Bolehkah berenang membantu mengurangkan berat badan?
Agar tidak cedera, 3 gerakan regangan ini mesti dilakukan sebelum berlari

Agar tidak cedera, 3 gerakan regangan ini mesti dilakukan sebelum berlari

Berlari adalah salah satu sukan yang mudah dan praktikal, kerana ia boleh dilakukan di mana sahaja. Ramai orang mungkin tidak tahu bahawa sukan ini juga memerlukan regangan dan pemanasan terlebih dahulu. Ya, walaupun kelihatan senang, berlari melibatkan otot kaki yang akan menguncup semasa latihan. Untuk mengelakkan kecederaan, ada gerakan regangan sebelum berlari yang harus dilakukan.
Faedah yang boleh diperolehi dari Reverse Plank Plus Cara melakukannya

Faedah yang boleh diperolehi dari Reverse Plank Plus Cara melakukannya

Sama seperti papan lain, bersenam terbalik Papan atau papan terbalik mengutamakan pengukuhan otot inti anda. Walaupun kelihatan mudah, pergerakan yang satu ini mesti dilakukan dengan berhati-hati agar tidak mencederakan punggung. Ketahui apa faedahnya terbalik papan dan cara melakukannya. Faedah sukan terbalik papan Sumber: Verywell Fit Menurut kajian dari Sains Pemulihan Terapi Fizikal , terbalik Plank adalah sukan yang dapat melatih otot belakang dengan berkesan.
Sakit Perut Tiba-tiba Muncul Semasa Berlari? Ayuh, Atasi dengan 6 Petua Ini

Sakit Perut Tiba-tiba Muncul Semasa Berlari? Ayuh, Atasi dengan 6 Petua Ini

Adakah anda pernah berlari, satu bahagian perut anda sakit sehingga anda harus menghentikan latihan anda? Keadaan ini dari segi perubatan sering disebut sebagai pelari jahitan sisi . Anda pasti tidak mahu keadaan ini mengganggu anda semasa anda sibuk bersenam. Untuk itu, mari kita kenal pasti pelbagai cara untuk mengatasi kekejangan perut ketika berlari.
Berapa Lama Latihan HIIT Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?

Berapa Lama Latihan HIIT Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?

Latihan kardio sering dipilih sebagai cara untuk menurunkan berat badan kerana aktiviti yang dijalankan dipercayai dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak. Salah satu pilihan untuk latihan kardio yang boleh anda lakukan adalah senaman HIIT.Oleh itu, jika anda merancang untuk melakukan sukan ini untuk menurunkan berat badan, berapa lama anda harus melakukan latihan?
10 Aktiviti Pembersihan Rumah yang Membakar Banyak Kalori

10 Aktiviti Pembersihan Rumah yang Membakar Banyak Kalori

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, sekarang ada cara lain supaya anda masih dapat membakar kalori yang tersimpan di dalam badan. Salah satu alternatif untuk aktiviti ini ialah membersihkan rumah yang membakar banyak kalori. Sama seperti pergi ke gim, semakin besar dan lebih kerap usaha yang anda lakukan, semakin besar faedah yang akan anda perolehi.
6 Kunci Penting untuk Menghidupkan Semangat Latihan untuk Mager

6 Kunci Penting untuk Menghidupkan Semangat Latihan untuk Mager

Semua orang tahu bahawa senaman itu penting untuk kesihatan. Malangnya tidak semua orang mempunyai minat untuk bersukan. Sebenarnya, pemberian ilmu sahaja tidak cukup untuk menjadikan anda menjalani kehidupan yang lebih sihat jika tidak disertai dengan amalan di dunia nyata. Oleh itu, agar anda dapat memulakan dan mengekalkan semangat sukan anda, cubalah petua berikut!
Bolehkah Pilates Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Bolehkah Pilates Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Dari banyak jenis latihan, Pilates adalah salah satu latihan seperti yoga yang paling popular, terutama untuk wanita. Sekiranya biasanya banyak wanita bersenam untuk menurunkan berat badan, maka bolehkah Pilates menjadi pilihan? Berikut ini adalah tinjauan mengenai faedah Pilates, terutama untuk penurunan berat badan.
8 Sokongan Lutut Terbaik Untuk Melegakan Sakit

8 Sokongan Lutut Terbaik Untuk Melegakan Sakit

Adakah anda memakai sokongan lutut untuk melindungi lutut semasa melakukan aktiviti fizikal? Sekiranya ada, di sini kami membantu memilih cadangan sokongan lutut terbaik untuk anda gunakan. Pelindung lutut atau sokongan lutut adalah alat yang digunakan untuk mencegah atau melindungi lutut daripada kecederaan.
6 Petua Yoga Mudah untuk Pemula yang Boleh Anda Lakukan

6 Petua Yoga Mudah untuk Pemula yang Boleh Anda Lakukan

Adakah anda ingin tahu dan ingin mencuba yoga? Walau bagaimanapun, terdapat banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan faedah berlatih yoga. Oleh itu, terdapat beberapa petua untuk memulakan latihan yoga untuk pemula yang boleh anda ikuti untuk menjadikan aktiviti ini sebagai sebahagian daripada rutin harian anda secara konsisten.
Cabaran Sukan 30 Hari, Apa yang Membuat Badan Anda Ideal?

Cabaran Sukan 30 Hari, Apa yang Membuat Badan Anda Ideal?

Pada masa ini, cabaran sukan selama 30 hari kini semakin popular. Sebilangan besar dari mereka mahukan bentuk badan yang ideal dan berat badan yang normal. Sebenarnya, apa yang perlu dilakukan ketika melakukan cabaran senaman 30 hari ini? Adakah ia benar-benar berkesan untuk menjadikan badan sesuai dan bentuk badan yang ideal?
Pilihan Muzik Terbaik untuk Meningkatkan Semangat Sukan

Pilihan Muzik Terbaik untuk Meningkatkan Semangat Sukan

Tidak lengkap untuk bersenam tanpa mendengar muzik. Sebenarnya, genre Muzik tertentu sebenarnya dapat menentukan irama sukan seseorang. Untuk lebih bersemangat, mari cari genre muzik yang sesuai untuk menemani latihan anda.Kebaikan mendengar muzik semasa bersenamTidak hanya membuat senaman lebih menyenangkan, mendengar muzik mempunyai banyak faedah untuk kecergasan.
Sekiranya anda tidak berhati-hati, yoga dapat meningkatkan 4 risiko kesihatan ini

Sekiranya anda tidak berhati-hati, yoga dapat meningkatkan 4 risiko kesihatan ini

Siapa sangka, ternyata yoga yang pergerakannya kelihatan tenang dan lambat juga boleh menyebabkan pelbagai jenis keluhan di badan. Ya, yoga juga boleh memberi risiko kecederaan. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengetahui risikonya agar anda dapat mengelakkan kesan negatif dari yoga. Yoga dan banyak faedahnya Yoga telah diamalkan oleh banyak orang di dunia dan telah membuktikan manfaat kesihatannya.
Bolehkah Planks dan Sit-Ups benar-benar menghilangkan lemak perut?

Bolehkah Planks dan Sit-Ups benar-benar menghilangkan lemak perut?

Papan dan duduk adalah dua jenis senaman yang berkesan dalam membina otot. Namun, mengapa anda begitu rajin? duduk tapi perut masih kembung juga? Secara semula jadi. Ini kerana papan dan sit-up sebenarnya bukan jenis latihan pengecutan perut yang baik.Papan dan duduk menegangkan otot, jangan membakar lemakPapan dan sit-up masih sering diperkenalkan sebagai latihan mengecilkan perut.
Bolehkah Anda Bersenam Semasa Anda Sakit? Ayuh, ketahui cadangan dan kesannya

Bolehkah Anda Bersenam Semasa Anda Sakit? Ayuh, ketahui cadangan dan kesannya

Bersenam ketika sakit mungkin terdengar aneh. Ramai orang mengatakan bahawa orang sakit tidak boleh bersenam. Namun, bagaimana jika ternyata aktiviti sukan ketika sakit benar-benar dapat meningkatkan sistem imun dan membantu menangkis penyakit di dalam badan? Anda sebenarnya bergantung pada jenis penyakit yang anda alami dan juga jenis senaman yang anda lakukan.
4 Pergerakan Yoga untuk Membangun Otot Perut, Hanya 8 Minit Pagi

4 Pergerakan Yoga untuk Membangun Otot Perut, Hanya 8 Minit Pagi

Bangun pagi, 'Saya terus mandi ... Nah, sebelum mandi anda mempunyai 8 minit untuk memulakan hari dengan latihan yoga untuk membina otot perut. Selagi anda berlatih secara teratur dan konsisten, pose yoga berikut dapat membantu mengencangkan otot perut anda. Kesannya, anda boleh mempunyai perut yang lebih ramping dan otot yang lebih kuat.
Sukan Individu vs Sukan Berpasukan, Mana Yang Lebih Baik?

Sukan Individu vs Sukan Berpasukan, Mana Yang Lebih Baik?

Sukan boleh dikelaskan kepada dua kategori, iaitu sukan individu dan sukan berkumpulan / berpasukan. Kedua-dua jenis sukan ini mempunyai kelebihan dan kekurangan. Sebilangan besar orang pada usia muda mungkin lebih suka sukan dari yang lain, dan itu tidak bermaksud bahawa orang yang suka bola sepak tidak menyukainya.
5 Faedah Memilih Perkhidmatan Pelatih Peribadi untuk Sukan

5 Faedah Memilih Perkhidmatan Pelatih Peribadi untuk Sukan

Sebilangan orang lebih suka bekerja sendiri tanpa menggunakan khidmat jurulatih peribadi. Sebenarnya, untuk mencapai matlamat atau bentuk badan tertentu, mungkin anda memerlukan pertolongan dari jurulatih atau pelatih peribadi.Sebenarnya ada banyak sebab mengapa anda memerlukan jurulatih peribadi. Secara profesional, mereka dapat menilai kekuatan dan kelemahan anda.
Kesan Buruk dari Latihan Kardio Berlebihan, Apa Itu?

Kesan Buruk dari Latihan Kardio Berlebihan, Apa Itu?

Cardio adalah sejenis aktiviti fizikal yang bertujuan untuk menguatkan jantung dan paru-paru. Apabila kedua-dua organ ini berada dalam keadaan baik, tubuh akan dapat mengedarkan darah dan oksigen ke setiap sel otot dengan lebih cepat. Ini membolehkan tubuh membakar simpanan lemak dan menurunkan berat badan.
13 Sukan yang Baik untuk Orang Kurang Upaya

13 Sukan yang Baik untuk Orang Kurang Upaya

Seseorang yang mempunyai kecacatan atau kecacatan mempunyai batasan, tetapi masih banyak aktiviti sukan dan fizikal yang dapat dilakukan. Orang kurang upaya dapat terus bersenam dan aktif sama ada untuk mengatasi kesakitan, menurunkan berat badan, atau tujuan lain.Kecacatan fizikal tidak bermaksud kesihatan anda pasti akan merosotWalaupun mereka mempunyai batasan, orang kurang upaya masih boleh bersenam.
Berapakah berat badan yang sesuai untuk mengangkat berat? Inilah pengiraannya

Berapakah berat badan yang sesuai untuk mengangkat berat? Inilah pengiraannya

Adakah anda baru memulakan angkat berat? Atau adakah anda sudah lama melakukan latihan jenis ini? Tidak kira berapa lama anda bersenam dengan berat badan. Sebabnya, kunci untuk angkat berat yang berjaya (juga disebut angkat berat) adalah teknik. Oleh itu, adakah anda mempunyai berat badan yang betul selama ini?
Sukan, Cara termudah dan termurah untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia

Sukan, Cara termudah dan termurah untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia

Semua orang pasti letih, tertekan, dan merasa tidak senang kerana pelbagai tekanan yang harus dihadapi. Nah, tahukah anda bahawa untuk menyingkirkan perkara ini, ada cara mudah yang tidak memerlukan banyak wang? Ya, cukup dengan bersenam, anda dapat membina minda yang lebih positif dan bahagia. Namun, bagaimana senaman sebenarnya dapat membuat anda bahagia?
Panduan Memilih Bra Sukan yang Tepat dan Selesa

Panduan Memilih Bra Sukan yang Tepat dan Selesa

Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, satu daripada tiga pelari maraton wanita mengadu sakit pada payudara mereka ketika berlari. Kajian ini juga menyatakan bahawa semakin besar ukuran coli, semakin cenderung untuk merasa sakit pada payudara ketika bersenam. Sekiranya anda suka sukan, ketahui cara memilih bra sukan yang sesuai untuk anda dalam artikel ini.
Mana Yang Lebih Baik: Bekerja Berdiri atau Duduk?

Mana Yang Lebih Baik: Bekerja Berdiri atau Duduk?

Trend kerja di belakang meja berdiri atau meja berdiri akhir-akhir ini dipercayai sebagai jalan keluar untuk gaya hidup yang tidak aktif atau pergerakan malas yang membahayakan kesihatan. Biasanya anda yang tinggal di bandar besar moden terjebak dalam kebiasaan malas untuk bergerak dan duduk terlalu banyak sepanjang hari.
Adakah benar bahawa berhenti bersenam membuat anda gemuk?

Adakah benar bahawa berhenti bersenam membuat anda gemuk?

Mitosnya ialah berhenti bersenam di gim boleh membuat anda gemuk. Inilah yang mendasari keengganan orang untuk mula bersenam secara teratur di gimnasium. Sejumlah kajian menunjukkan bahwa penurunan aktivitas olahraga dapat menyebabkan sejumlah perubahan negatif, termasuk peningkatan risiko serangan jantung terhadap depresi.
Aktiviti fizikal bagi anda yang malas bersenam

Aktiviti fizikal bagi anda yang malas bersenam

Bagi mereka yang dilabel malas, mungkin bersenam adalah perkara terakhir yang ingin mereka lakukan. Sama ada seminggu sekali, atau sebulan sekali. Sebenarnya, senaman sangat penting untuk kesihatan. Nah, untuk mengatasi rasa malas untuk bersenam, aktiviti berikut boleh menjadi pilihan.Jenis aktiviti fizikal bagi mereka yang malas bersenamSemua orang sudah tahu bahaya makan berlebihan dan terlalu sedikit bersenam.
9 Latihan yang Boleh Anda Lakukan di Pejabat untuk Mengatasi Sakit

9 Latihan yang Boleh Anda Lakukan di Pejabat untuk Mengatasi Sakit

Duduk terlalu lama telah lama diketahui meningkatkan risiko pekerja pejabat menghidap pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, hingga barah dan kegemukan. Menyedari risiko ini mungkin berlaku dalam tempoh lima hingga sepuluh tahun akan datang.Namun, ada kesan yang segera dirasakan akibat duduk terlalu lama, iaitu sakit leher dan tulang belakang.